|
早上醒来第一件事你做会什么呢，下床上厕所、洗漱、吃早餐，如果你真这样做了，那就错过了最佳的养生时段了，早上有个“黄金10分钟”可能大家都不知道，只要在这个时间内，做好一件事，至少可以多活10年!而这件事非常、非常简单，就是静坐。 不要以为静坐是耽误时间又不见到效果的养生行为，其实在中国可有着古老的历史。 早上静坐10分钟=熟睡7小时 黄帝内上讲：百病皆生于气。任何影响气的运作的因素，都会使人导致疾病。而静坐可以使围绕“气”的生成和“气”的运动平衡达到一定的平衡。 静坐不仅能实现肌体达到自我平衡，还能够强健身体，集中精神，还可以提升五脏六腑的功能，对于抵抗慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等，具有显著的调节作用。 静坐功 今年已经101岁高龄的国医大师每天醒来后第一件事，就是静坐。静坐时身体随意放松，单腿交换盘坐，如果说是老人可以不必规定盘腿方式，而是让自己舒舒服服静静地入坐。这一点要特别提醒，特别是老年人修习静心功，能盘双腿就盘双腿，不行就单腿。静坐时自然闭目，排除脑中杂念，专注于一呼一吸，以助于理清思虑、平伏心情、集中注意力。 静坐的具体方式 双腿如何安放，要根据年龄自由选择 双盘膝 把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股略齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面;这时候两脚掌向上，两股交叉，好像三角形，这叫作“双盘膝”，它的好处是：两膝盖必定紧贴坐垫上，坐的姿势自然端正，不会向前后左右歪斜。但这种双盘膝姿势，不容易学，中年以上的人，学起来更难，不必勉强。 单盘膝 坐时把左脚小腿，架在右股上面，右脚放在左股下就得了。这比双盘膝容易得多。它的缺点，是左膝盖不能够紧贴坐垫，入坐稍久，身体要向左边歪斜;只要你自己觉得歪斜，慢慢改正，也没有妨碍的。 下盘法 如果连单盘也做不到，那就把两小腿向下面盘，也可以的。不过两膝盖都落了空， 更容易歪斜，应随时注意改正。 平坐法 两脚底平放地面也可，但腿与脚掌，要保持九十度直角。 方法很简单，但需要大家平常多练习，不要以为短期不见效就不做了，健康是要养出来的。请君入瓮微信：ZYZJS123。不止有深度，更有态度，追求极致的品质生活。 |
|
|
