胖子们永远不知道她们瘦下来是有多美！发表于 2017年04月05日14:12 说道整容，每个人都对它有不同的理解，其实在整容前都有过恐惧的心里。但说道减肥，却成为了众多吃货女孩们的噩梦，因为不仅需要大量的锻炼，还需要合理的控制饮食，这对于她们来说是绝对的可怕的，堪比整容。一些明星从小就是一个“小胖子”通过后天的健身和控制饮食成功减肥，才有了今天的他们。你是否可以战胜你的恐惧？成为这样一杖“潜力股呢？ 她们都不是天生的瘦子，但她们知道自己要什么  每一个女孩都很在意自己的身材，说不在意的，只是她还没有准备好。Selena Gomez从小就属于微胖身材，虽然她说自己从不在意身材这件事，但是从她最近健身后的成果来看，她其实在偷偷的减肥瘦身呢。  超模Kelly Brook曾被誉为全球最性感女星，不过KElly从小就是一个胖妹，因为她是受父母基遗传，在后来为了自己的梦想，她说我做一件另我非常恐怖的事情。用拳击的方式去减肥，简直太痛苦了。路过披萨店的时候总是有冲动想去吃上一块，但我挺住了。  不管是在韩国还是欧美还是中国也好，减肥的营养餐都是差不多的，都需要营养的均衡，一般主要是食物都是鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、蔬菜等。而尹恩惠早期我们可以看出她也是一个胖妹，就算她刚刚出道的时候还是肉肉的感觉。没有过多的花样尹恩惠也是通过这种方式去减肥的。  记得小编曾经发过一篇“如何判断你是易胖体质”，而宋慧乔恰巧就属于易胖体质，从脸上和胳膊可以很明显的看出来，乔妹是如何瘦身下来的呢？在有氧运动前需要补充水量，这样才能加大出汗量，饮用柠檬水，每天进行30分钟的高效有氧运动，是一个不错的选择。  这里小编看过有人说超模Cara Delevingne是以香蕉代餐搭配健身运动来控制身材，这里要说明的吃香蕉锻炼并不适合刚开始瘦身的小伙伴们，香蕉的热量不易代谢。一般会在力量器械运动的时候用上，而且还是少量的。Cara Delevingne也是易胖体质稍不注意就会身材走形，而Cara却是喜欢以香蕉代餐搭配健身运动来控制身材，可想这需要更加的付出才能成功。 是时候尝试些明星们都在练的新运动了 我们可以为不减肥找到10万个理由，不管你怎么说，懒癌患者们都可以随口说出她的理由。比如跑步太无聊了，没有人陪我一起；不难发现，最近明星们玩起了新的健身方式，从此健身再也不会无聊了。 快乐而又富有活力的Zumba 其实Zumba在中国的普通健身房里并不常见，而在欧美2010年就有不少的好莱坞明星纷纷开始跳Zumba了。亚洲这边是因为去年小S的力推Zumba又火了一把。音乐总是能够带动我们，ZUMBA也是一样的，它能让你一直keep moving，跟随音乐的节奏变动，让你完全感受不到运动的无聊，就像是在不停地跳舞。  自从迷上了Zumba，小S的身材越来越辣，腰围瘦到了22寸，体重下降到44.5公斤！如此明显的变化，你还有什么理由不跳起来？ 空中瑜伽 让你优雅的翻滚 瑜伽是女孩子必修的课程，不管你是否有做有氧运动或者器械运动，甚至你今天只是逛逛街，这是为什么呢？不难看出瑜伽更多的是伸拉动作，它可以让你一天紧张的肌肉舒缓下来，通过这样的方法从而让你的线条更加的优美。  超模米兰达可儿也是其中的爱好者，她说瑜伽不仅能使我的线条更优美，同时大家都是知道的，在模特走T台的时候很容易会有意外的发生，通过瑜伽也能增加我的平衡感，更多的保护我不发生意外。  瑜伽也分很多种，飞天瑜伽就是其中一种高阶的瑜伽运动。因为大部分动作都需要悬空完成，这就更加的要求女孩们的平衡感。  芭蕾训练法 优雅的双倍减脂 芭蕾训练方法更多是在欧美常见，也因欧美人的体形本身就比亚洲人要壮实不少，所以他们更多的在乎如何舒展体形。我们都知道超模Gigi出道的时候也是一个微胖妹，通过拳击方式让自己快速的瘦下去，然后通过芭蕾来塑造自己的体形。  Barre Core训练,这是由健身教父尼基-雷恩2011年创办的训练方法。它结合了在地板上进行低强度核心力量训练以及芭蕾把杆训练(通过姿势保持与拉伸动作交替进行)。  在家试试这样自己锻炼：  起始姿势与上一个动作相同，不过注意下蹲时要尽可能地蹲到自己的极限，这样能有效的伸拉你腿部的肌肉。起身站起同时脚尖点地，手臂伴随着上下摆动，手臂的摆动你可以认为是一种平衡方法，要配合呼吸，这样就完美了。 |
|
|
