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Magnesium is an important nutrient for preventing Alzheimer's disease! 富含镁的食物对于细胞的健康和身体中超过300种的生化功能是必不可少的。不幸的是，大约80％的美国人可能患有镁缺乏，并且大多数人甚至根本不知道缺镁！ 在BMC Bioinformatics中发表的一项研究发现，你的身体有3,751个镁结合位点。这表明镁的益处远远大于以前的想象。因为你的身体需要使用镁在太多不同的功能方面， 更重要的事实是：镁是预防可怕的阿尔茨海默氏病（AD）的重要营养素！ 可怕的阿尔茨海默氏病（AD）是一种由于大脑的神经细胞死亡而造成的神经性疾病。AD的发生是典型的渐进过程，其最初症状可能会被认为是年迈或普通的健忘。但随着病情的发展,认知能力,决策能力，包括日常活动的能力，都将逐渐丧失，同时可能出现性情改变以及行为困难的情况。在晚期，AD会导致失智并最终导致死亡。 据估计，全美国约有四百万人被诊断为患有AD 。阿尔茨海默氏病最常发生在65岁以上的人身上；但是，更年轻的人士也可能患此病。当年龄超过 65 岁后，失智症患者的人数为迅速增加。1998年，患有中度或重度记忆损伤的人数在65至69岁人群中为4%，而在85岁以上的老年人中，该比例则为36%。在导致65岁以上老人死亡的原因中，AD位居第九。这种病症逐渐偷走了许多人年长者的记忆和干扰了正常的功能和日常的生活。专家们认为已经达到了“流行”水平的问题，预计随着'婴儿潮一代'已接近高龄，也随着日渐严重的环境毒素不断增加暴露，和镁这种重要营养素缺乏的恶化。 镁的缺乏，在美国很广泛，甚至在全球范围内也是如此。科学研究早已知道，阿尔茨海默病的患者几乎总是表现出血清和脑镁水平降低。 事实上，新兴的研究表明，成人中的镁缺乏在认知障碍和阿尔茨海默病中比以前的研究怀疑，还要有更大的作用。在临床和动物研究中的结果中发现，镁在预防和治疗阿尔茨海默病和认知损伤中发挥着主要和重要的作用。 镁-流行性镁缺乏的惊人事实人 2013年，Dr. Peter Osborne奥斯本博士，脊医和董事会认证的临床营养师，报告说大约在美国有5000万美国人镁营养素缺乏。奥斯本博士认为，缺镁归因于饮食摄入不足，多度咖啡和含咖啡因的饮料过度使镁排泄 ，包括因正常老化造成的镁损失 - 是体内镁含量缺乏的“三重打击”。也包括环境毒素，饮用水中的氟化物和在贫镁土壤中生长的作物也造成严重的影响。 镁-可以保护大脑，帮助我们优雅地老去 在我们达到25岁之后，大脑开始收缩。随着年龄的增长，脑容量的损失变得更加明显，导致结构和功能的变化，以及认知和记忆的减退问题。 我们的大脑依赖于突触可塑性或灵活性来检索记忆，但是当海马记忆部分中的突触连接，随着年龄增长而下降时，这种功能会受损。 在这些病例的过程中最引人注目，和最刺痛人心的是，阿尔茨海默病患者们不但失去了对亲友,儿女关系的记忆褪色，到最终完全消失。甚至很温和的认知损害形式，也可以影响记忆，语言，感知，判断和计划和执行任务的能力。 镁营养素-是对正常大脑功能至关重要的必需矿物质，可能是治疗年龄相关的认知损伤的关键。事实上，许多综合医疗保健专家们坚持认为镁可以重建破碎的突触，恢复破旧的神经元连接，并帮助逆转记忆丧失。 镁-研究表明镁帮助提振脑力 在阿尔茨海默病学杂志发表的双盲，安慰剂对照研究中，研究对于44名50岁至70岁的自我报告记忆丧失和睡眠障碍的成年人中，分为两组，一组给予25mg镁/天，一只给予安慰剂。镁组经历认知功能的显着改善，报告镁组，增加了脑突触密度，同时有助于改善和恢复认知能力。 镁-令人鼓舞的结果反映在临床与动物研究中 在2014年发表在PLoS One的一项研究中，注射硫酸镁显着改善突触功效，并预防记忆和学习障碍大鼠与实验室诱导的阿尔茨海默病。研究人员建议，在阿尔茨海默病早期的镁治疗可以降低认知损伤的风险。 有趣的是，大脑神经元中的高水平的铝与阿尔茨海默氏病相关。镁已被证明老年人加强补充镁，有助于身体中去除重金属，进而保护大脑水平。 镁-提高认知能力及缺镁相关的其他疾病包括 1, 激素不平衡和PMS；2, 纤维肌痛；3,心脏病；4, 2型糖尿病；5, 骨质疏松症；6,便秘；7,应激压力偏头痛；8.焦虑和抑郁；9,慢性疲劳综合征. 你可以通过吃有机食品，如绿叶蔬菜，营养全谷物，美味可可和黑巧克力，增加含重要镁矿物的饮食摄入量。如南瓜籽，芝麻和向日葵籽，坚果，腰果和杏仁等，他们都是高镁含量食物，包括绿花菜中富含镁及多种矿物质。 十大富含高镁镁食品 对于25岁以上年龄段人群，增加高镁食物的摄入量对你的健康至关重要。 镁的主要功能是： 蛋白质合成；神经功能；血糖控制；神经递质释放；血压调节；能量代谢； 生产抗氧化剂谷胱甘肽，预防阿尔茨海默氏病症。 References: http://www./Research/Study-supports-magnesium-threonate-potential-for-cognitive-health |
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来自： 86tui > 《Nutriheal》
