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作者：Estrella 来源：骨病一点通（ID:gubingydt），已获授权 前不久，发表在《内科医学年鉴》（Annals of Internal Medicine）杂志上的一项研究发现，每天久坐的人，不管有没有规律的锻炼，患心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡的风险都会增加。 大学健康网络（University Health Network ，UHN）的资深科学家David Alter博士说：“超过一半的人平均每天会久坐，看电视或者对着电脑工作。我们的研究发现，尽管运动对健康有益，但是可能不足以减少久坐带来的患病风险。” 久坐的危害如下： a、心血管疾病风险增加 b、腰部脂肪堆积 c、血压增高 d、血糖增高 e、肥胖症 f、容易导致便秘 g、肌肉僵硬 h、癌症死亡率增加 i、胆固醇升高 j、Ⅱ型糖尿病风险增加 k、前列腺炎风险增加 l、女性不孕症 m、颈椎病 n、深静脉血栓 …… 每日久坐4小时比久坐2小时： 心绞痛风险增加125% 每日久坐少于8小时： 会潜在降低14%住院风险 久坐对健康的负面影响对那些很少运动甚至不运动的人更加明显： 久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。 35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗死发病率增加136%，脑出血发病率增加220%。 久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。 久坐行为与乳腺癌、结肠癌、子宫和卵巢癌之间具有相关性。 发表于《EurJ Prev Cardiol》的一项研究表明，休闲时间久坐是心肺功能和代谢健康的危险因素。休闲时间久坐比工作时间久坐对心肺和代谢的危害更大。 久坐危害如此之大，我们平时工作、上课、坐车还是要经常活动，切不可采取“上班久坐下班锻炼”的补偿方式来应对。 |
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