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杜绝这三点，你会比同龄人更显年轻余莉 “老”是每一个女人的噩梦。一本著名的心理杂志曾经发表文章说，虽然每个年龄有每个年龄的风雅，但是全世界女人的梦想似乎都有一个是“永远18岁”。虽然这方面很难帮助到读者，但是如何比同龄人显得年轻，杜绝以下3点就可以做到： 1经常熬夜睡眠不足 工作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题。研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。并不是说每天都需要8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发现受益匪浅。 2难以抗拒甜食的诱惑 过多的甜食不但会让你的腰围猛增，还会让你的肌肤变得暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害分子，称为晚期糖基化终末产物(AGEs)。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多。这些物质会伤害外周蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，而这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增长，衰老速度加快。 3压力巨大心情郁闷 生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了。 深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里，最好能吸出“哩”的声音，吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如此重复3次以上。 编辑 || 尹航 |
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