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眼睛是感知世界的窗户，但随着年龄的增加和现在电脑、手机越来越多而导致的用眼习惯的变化，眼睛也会更加快速的老化。然后，很多人就认为：用眼过度、年龄增长成为了眼睛近视、老花的必然。 但其实，眼睛可能不是用坏的，多是“饿”坏的。 浙江省中医院里有一个这样的科室，每个人都用眼过度、人人用手机、多的时候一天单人就有“费眼”程度相当高的六七十台手术，但比起现在一个教室里个个都戴眼镜的情况来说，这个科里26个医生，近视的人数不超过6个。用眼强度如此大，眼睛为何还保护得这么好呢？是不是吃了什么好东西呢？让我们来听听浙江省中医院眼科主任杜尔罡教授的说法。 ▲杜主任并不近视，但工作时，他经常会戴副防辐射的眼镜，保护眼底。 就这个保护视力的问题，杜尔罡说：“医生的学习、工作很忙很累，按理也是近视的高发群体，不过比起其他人，我们更在意生活中的细节。我们科里近视的医生很少，没几个戴眼镜的。” 用手机习惯：光线偏暖保护视力 保护眼睛，光线不能太亮，还要偏暖色调。平常喜欢把手机的屏幕光线设置成自动调整，在明亮和昏暗的环境下看手机，也不会太伤眼睛。 手术累了，他们喜欢做眼保健操，用手轮刮眼眶，放松眼部肌肉。有时候还会做晶体操，做做“斗鸡眼”，再眺望远方。 ▲斗鸡眼晶体操 运动习惯：小球运动锻炼眼球 “我们眼科医生的小球运动都挺好，大家都喜欢打乒乓球和羽毛球，我也一样。我身边一些同事还拿过卫生系统羽毛球比赛的名次。”杜主任说，他视力挺好，老婆近视500度，女儿今年30岁了，近视也才100度。 别看这个运动强度不大，但它对眼睛肌肉（睫状肌）的锻炼能力可不小。在运动的过程中，眼睛需要不断调节远近焦点，从而锻炼眼部肌肉群，眼睛调节能力好了，视力自然不会差。 学习习惯：45分钟学习+看5分钟电视 “我很反对完全不看电视，女儿小时候做作业，时间都控制在45分钟，超了就让她出去玩会儿或看5分钟电视，目的就是为了放松眼睛。这个习惯，女儿一直保持到现在。”杜主任说。 近视、干眼症、老花、白内障是我们中老年人常见的几种眼病，如何能够从饮食上给眼睛最有效的保障呢？对于这些常见的眼疾病、小毛病，杜尔罡教授也给出了自己的“秘诀”。 “我们的眼睛到了40岁以后就会出现问题，晶状体调节能力下降，容易患上各种眼病。”杜主任的门诊中，来看干眼症的占了20%，奇怪的是，以往中老年多见，如今连儿童也会得。 分析原因，可能与环境有关。“雾霾天来看干眼症的人特别多，空气里的脏东西进入眼睛，自然会出现各种干眼症状。” 杜主任在两种环境下很少出门： “一是在空气比较差的时候，二是太阳很大的时候。 “我们的眼球上有一层泪膜，受雾霾影响，泪膜最外层的脂质层质量下降，因此我每天回到家后，还会做一件事。”杜主任说，这个习惯让他远离干眼症。 做法很简单 先用热毛巾盖在眼睛上，热敷10到15分钟。随后用双手轮流刮眼眶。 较轻的干眼症，刮上3到5分钟即可，重症患者可以刮5分钟以上。 “我们的眼睑里有许多睑板腺，这些腺体会分泌脂肪物质，热敷加按摩，可以促进这些脂肪的分泌，滋润眼球。” “眼球里有个晶状体，它的调节功能在45岁以后逐步减弱，看东西就会出现老花，一般60岁以上的老年人，百分百会得老花眼。”杜主任说，老花的人看不清小字，会越看越远。50到100度的老花不太妨碍生活，100度以上，就要戴老花镜了。 从当实习医生开始，杜主任就开始吃一个“秘方”。 秘方 这个秘方其实是一道药膳，取一只猪肚，在里面放入糯米、枸杞、米仁，煮熟后切成片，1到2个月吃一次即可。 许多老中医和眼科医生都在吃，效果还挺好，针对的就是老花眼患者。平时，杜主任还会用菊花、枸杞泡水喝，可以名目。 近两年风靡的近视激光手术，也有严格的适应症，适合400度以上的近视患者。如果在35到45岁期间盲目做近视激光手术，可能让人提前戴上老花镜。 “白内障是个号称人人都要得的眼病（无法绝对避免），如今我们的平均寿命已经达到76岁，这种病的发病率更高。80岁以上的老人做个检查，几乎人人都有白内障。” “ 它与饮食、环境有关。一般光线很强的时候，我出门一定会戴上太阳镜。 平时选择食物，我也会特意多吃些富含维生素A、C、B2的水果，比如蓝莓、车厘子、胡萝卜、桃子、橘子，它们可以保护视网膜。” 需要注意的是，胡萝卜等不要煮得过熟、过烂，否则容易破坏其中的维生素A。（另外）单吃的吸收利用率比较低，要与其他食物一起吃。 当然，还有叶黄素多的猕猴桃和蛋黄也要适量摄取，以保护视网膜。总体而言，这些食物和水果适量食用即可，必须提醒的是：一旦眼睛出现云翳遮掩的情况，就应该去立即就医，而不应该指望自然消散。 眼睛是心灵的窗户，更是我们生活质量的保证，如果您现在眼睛就有一些小不适，请一定要记得要用杜尔罡教授的方法来保护自己的眼睛！也记得提醒身边的朋友哦！ |
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