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关节炎是我们生活中的常见病症，尤其是春季多雨季节，关节炎的疼痛就会变得更加严重。 “只有老年人才会得关节炎”，这种观点是错误的。 关节炎并不是年龄变化所引起的一种病症。  关节炎的发病年龄发病年龄最小的为十个月,最大的为77岁,发病率最高的在20-40岁之间。女性高于男性, 3岁以下儿童的关节炎病人多半不得类风湿,一般为感染性关节炎，化脓性关节炎和结核性关节炎;而70岁以上关节炎病人多发生为骨关节病和痛风性关节。 各个年龄段都可能会患有关节炎，那么，如何正确的预防和治疗关节炎就变得至关重要了。 关节炎的预防多晒太阳多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。  多做运动，减减肥多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。 减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。 注意饮食合理类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。  避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。 中医治疗最值得信赖关节炎的预防至关中医，但是，如果你已经患有关节炎，又该怎么办？中医治疗关节炎是现在使用较多，也是人们比较信赖的方法之一。主要是以推拿、按摩，针灸，中药，外敷等方法为主。  01推拿按摩 推拿和按摩的主要目的是促进全身血液循环，疏导血管，推拿和按摩治疗手法主要是按、捻、揉、摇等。上肢以双侧手指、掌指、腕关节为重点，下肢以双侧足趾、踝关节为重点。 02针灸 针灸治疗对关节炎有一定疗效。治疗中，根据不同的部位要选取相应的穴位。 如肩关节痛，取肩前、三角肌;肘关节痛，取曲池、尺泽、手三里;腕关节痛，取阳池、外关、合谷;髋关节痛，取秩边、环跳、殷门;膝关节痛，取阳陵泉、犊鼻、伏兔、足三里;踝关节痛，取丘墟、昆仑、解溪、太溪、承山。 针刺手法，急性期用泻法，强刺激，甚或用三棱针点刺放血，放血量为0.5～1.0ml。慢性期用平补平泻，中等刺激，并可酌加温针或艾灸。除手法外，还可采用电针，以加强刺激，提高疗效。 03外敷治疗 外敷治疗是中医治疗关节炎主要方法之一，主要是将药物敷在关节部位来治疗关节炎。外敷疗法也是是中医目前使用较为广泛有效的方法，主要是利用外敷药内部的中草药成分，达到祛风散寒、解痉通络，活血化淤的目的，要是联系马老师可以为你推荐疗效好的膏药贴。  饮食改善关节炎1.应避免的食物 维生素D会引起关节痛。避免牛奶、红肉、糖制品、柳橙类水果、青椒、茄子、番茄、马铃薯、辣椒、烟草、盐。采取低脂肪的饮食。 2.补充纤维察 某些纤维素如燕麦麸或米糠，应该每天摄取。 3.有益食品 对关节炎有益的食物包括蛋、洋葱、大蒜或芦笋(它们所含的硫有助于除去金属)、组胺酸(氨基酸的一种，也有助于除去金属)、绿叶蔬菜(含维生素K)、新鲜蔬菜、非酸性的新鲜水果、全麦等谷物、燕麦片、糙米、鱼。最好喝蒸馏水。 4.心茄科植物 茄科植物如青椒、茄子、番茄、白马铃薯等含有一种毒素称Sotanine，有些人，尤其是关节炎病人，对此特别敏感。它会干扰肌肉的酵素，而且可能造成疼痛与不适。 5.勿服用铁质补充品 它被怀疑与关节的痛、肿及毁坏有关。勿服用含铁质的综合维生素。粗炼糖蜜、绿花椰菜、甘蓝菜芽、白花椰菜、鱼;皇帝豆及豌豆中所含的天然铁质比较好。 关注生活中的细节之处，做好关节炎的防护，远离身体的“终生监禁”。 作者马老师微信：99730880 |
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