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十年寒窗，在经历了10多年的苦读之后，视力良好的朋友已经寥寥无几，工作后又整天面对电脑工作，眼睛得不到很好的休息，近视的度数总在不断增加。 近视并不好治疗，但是也不可以抱着得过且过的想法，任由其发展。已经近视的眼睛要比视力正常的眼睛更加脆弱，也更加容易遭到眼部疾病的困扰，因此，白领精英们对待自己已经近视的双眼，更要好好保护。下面，是提供给各位职场白领的一些注意事项及调理小建议。 1．坚持佩戴度数合适的眼镜 对于近视的人来说，其远视能力都会有不同程度的下降，看远处的物品和人的时候朦朦胧胧，令近视者苦不堪言。要走出朦胧的世界，进行正常的工作学习，就一定要配一副合适的眼镜。有些职场朋友觉得自己的度数比较低，不戴眼镜也无大碍，其实这种想法是错误的。由于进到眼内的平行光线无法在视网膜上聚焦成像，有近视眼的人才会看不清楚远处的物体，虽然度数不深的人看近处的物品还比较轻松，可是面对着电脑工作时会不由自主地越靠越近，很容易引发视疲劳，还会有度数加深的危险。还有的白领朋友把佩戴眼镜当成一种负担，时戴时摘．或者只在看不清楚远处的时候才戴，这样使眼睛经常处在不断适应视力需要的不稳定状态，同样会造成近视度数加深。所以，患有近视眼的白领朋友一定要到专业的眼科医院验光，配一副适合自己的眼镜，在工作、生活中都坚持佩戴，这是保护已经近视的双眼的基础。 2.超过600度的高度近视者要定期检查眼底 眼科专家指出，高度近视容易造成视网膜发生变形，进而出现缺损或裂开的情况，这种状况若是得不到及时改善就会导致视网膜脱落，视网膜脱落是一种突发性的可能致盲的病症，发病率近些年来一直在逐渐上升。视网膜是非常重要的器官，一旦脱落，致盲的趋势几乎是无法逆转的，发生损坏时也只能采取一定修复的方法。因此，近视度数超过600度的职场朋友最好每半年到眼科医院检查一次眼底，对自己双眼的健康一定要重视，不要等发生危险了才追悔莫及。 3．转动眼球保护视力 首先找一个安静的场所，这样有利于放松身心，睁开双眼，头部和颈部保持不动，只转动眼球。先按顺时针方向转动，让目光凝视正下方，缓慢转至左方，再转至正上方，再至右方，最后回到正下方。转动的速度一定要慢；无论凝视哪一个方向，都要将目光尽量抻长，能看多远到多远；还要注意的是，眼球转动要呈圆形，好像在一个轨道上面一样，而不是只看左方、上方、右方、下方四个点。这样，按照顺时针的方向转动10圈以后，再按照逆时针的方向转动10圈，重复3～4组。这种转动眼球的方法可以使眼部的肌肉神经得到锻炼，从而使双眼远离疲劳，更加有神采。 4．呼吸凝神法 选一个通风条件好、空气清新的地方，全身放松，站立或坐着都可以，双眼平视前方，慢慢呼入新鲜空气，随之睁大双眼，当达到极限的时候停顿片刻，然后再把气慢慢呼出，双眼也渐渐放松微眯，这个动作12个为一组，重复3次。 5．温手熨眼法 这个护眼小动作适合坐着的时候进行，先放松身体，闭上双眼，双手于掌合十后快速地互相摩擦，手掌发热后立刻把双手捂在眼睛上，热感消失后再迅速移开双手，与此同时用力睁开双眼，如此反复5次。戴着眼镜工作一段时间后，不仅眼睛会感到疲劳，眼睛的框架还会对鼻梁和耳部神经造成一定的压迫，所以，每隔一段时间拿下眼镜，做做这个动作，可以很好地促进眼部的血液循环，改善疲劳。 6．凝视远方法 先在10米开外找一片草地或者一棵绿树，这是因为绿色的波长要比其他颜色的短，能够在视网膜前方成像，使睫状肌部位放松，从而让双眼放松。找到草地或绿树之后，双眼对其全神贯注地凝视30秒，这期间不要晃动身体，也不要总是眨眼，放空心里所想，集中精力仔细辨认草叶的边缘或是树叶的形状，眼神要如同画笔一样描画草地或绿树的轮廓。然后收回目光，将一只手举到眼睛正前方约20厘米的地方，掌心朝内，在10秒钟的时间里仔细地辨认掌心的纹路。这个方法对改善近视是有一定效果的，但是一定要坚持，每天做3～5次，每次反复进行10分钟。 7．温水洗眼法 先对脸盆进行消毒，用酒精擦一下或者肥皂洗一下都可以，然后倒入适量温水（水温要掌握好，略高于身体的温度即可，不要太烫），慢慢让脸浸入水中，在水里睁开双眼。先让眼球向上、下、左、有各个方向点移动20下，然后分别按顺时针和逆时针的方向转动12次。刚开始洗眼的时候，眼睛在水里一睁开会特别难受，但随着眼球慢慢转动，眼睛会感觉格外舒服。洗眼途中如果感觉呼吸不顺畅，可以抬起头在外面进行一下深呼吸，然后再将脸埋入水中继续进行。这一洗眼的方法可以温和地清除眼中的灰尘和杂质，对消除视疲劳、改善近视都有一定的功效。 科学防治近视，改善视力有法可循，本文精选了7个行之有效的方法，值得收藏，并欢迎大家在文后评论交流，吐槽你所了解的护眼妙招，PS：有机会获得眼科专家的专业点评哦！ |
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