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从平时生活节奏来说，早上、正午、黑夜都是摄生的重要时刻段。 而在春季的这三个时段中，有三件事要特别留意：早养胃，午养心，晚养百脉。 首件事：早上养胃 黄金时刻点：7：00-9：00 早上7：00-9：00，气血流经胃经，此时要让胃能够有条不紊地工作。 胃病“三分靠治，七分靠养”。即便是没有胃病的人，在生活中也要特别留意对胃的维护。未雨绸缪，才能健康少病痛！ 所以，我们早上要吃好，不然极易气血不足，并患上胃疾。这就需求留意两个时刻点： 早上7点，一杯温水护胃 7点前后喝杯温开水，可湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，推进胃肠活动，为进餐做好预备。 还可以弥补身体丢失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，避免减弱胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，避免对胃部构成影响。 早上7点半，吃早餐养胃 常常不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的概率高达36%。还易致使低血糖、记忆力降低，添加胆结石患病危险。 一份好早餐，应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、生果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣影响性食物，避免在空腹状态下损伤胃黏膜。 第二件大事：正午养心 黄金时刻点：11：00-13：00 11：00-13：00是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，怎么维护心脏尤其主要。 影响心包经：维护心脏 人体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。 在饭后半小时前后，适当地按摩心包经，可添加心脏供血，有用地维护心脏。 办法：用一只手沿对侧心包经的途径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴要点按揉或敲打。 午睡：防心脏病 心为五脏六腑之主宰。午睡可以改进冠脉血供，增强膂力、消除疲惫。 还可大大削减冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即便睡不着，闭目养神也是有优点的。 第三件大事：黑夜养百脉 黄金时刻点：21：00-23：00 这个时刻段是三焦经当令之时，该经灵通身体的五脏六腑，因而也是增元气、养百脉的好时机。 不少人会使用黑夜的时刻训练或是进行娱乐活动，但在21：00-23：00，就应该静下心来了。 晚养百脉：做好三个动作 1、手指梳头：气血畅 俗话说，头梳千遍，病少一半。梳头有疏通头皮经络、改进血液循环、推进推陈出新的效果。要想起到保健的效果，黑夜用手指梳头应不少于3分钟。 2、温水泡脚：补肾脏 肾经，起于足下。温水泡脚以后，对肾经起到温养的效果，肾经天然也会对肾脏构成好的效果。 泡脚有个黄金时刻点，黑夜9点到11点泡脚最合适。这段时刻，也正是黑夜养百脉的时刻段。泡脚的水温必定要适度，不能过热或过凉。 3、黑夜捶背：好入睡 睡前捶背，可以疏通经络，推进气血运转，有用改进睡眠。 捶背，一般有拍法和击法两种办法，均沿脊柱两边进行。拍法用虚掌，击法用虚拳；方法均宜轻不宜重，两边掌根、掌侧一起用力，节奏均匀，着力赋有弹性。 可自上而下，或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时刻以20分钟为限。 |
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