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想让孩子如春笋般拔高？快收下这份春季增高食谱！

 

阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的，紫外线能刺激骨髓增生，人体内的维生素D经紫外线的照射转化成维生素D3，能促进人体对钙、磷的吸收。

 

随着春天的脚步越来越近，孩子们此时期对营养素需求也在增加。爸爸妈妈们务必重视，可以在饮食上多下功夫噢。特此奉上一份超实用的儿童长高食谱，赶紧收下吧！

 

 食谱 一

 早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

加餐：苹果1个。

 

 午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

加餐：橙子1个，核桃2个。

 

 晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

加餐：酸奶250毫升。

 

 食谱二 

 早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

加餐：香蕉1个。

 

 午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

加餐：猕猴桃1个。

 

 晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

加餐：酸奶250毫升。

 

另外介绍两款常见的增高菜谱，对孩子既是有营养，又是增高必须食物噢！

 

 

 鸡肝粥 

 

 

鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，鸡肝中的钙和磷等无机盐含量丰富。

 

材料：鸡肝50克，鸡蛋1个，大米100克。

 

做法：大米洗干净放入锅里，加入适量的清水熬煮到大米开花。鸡肝洗干净剁成泥，用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮，切碎。蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘稠，加入调味料即可。

 

 猪骨菠菜汤 

 

 

猪脊骨含有多种无机盐，菠菜也是营养丰富的食物。

 

材料：猪脊骨250克，菠菜150克。

 

做法：猪脊骨切碎加入砂锅里和清水用大火煮开，转为小火熬两小时。菠菜加入汤里，煮10分钟，加入调味料后即可开吃。

 

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