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指导专家
靳建鸣 天津医科大学代谢病医院营养科副主任医师 陆菊明 解放军总医院内分泌科主任医师 唐学章 中日医院按摩科主任医师 我们每天在享受着大自然免费赐予的阳光、空气和水，这些都是世界上最美好的东西~ 其实，糖友也可享受免费的最好的控糖、防并发症方法的！但是很多人都还不知道！今天，送给糖友免费的防并发症第一方，照着做，远离并发症不是梦！
经常梳手心刺激手部穴位，可提高全身机能！若长期坚持，对控糖、延缓或减轻并发症的发生、发展有效促进作用。
简单操作法： 首先，选一把圆头梳子，避免有尖利梳齿的，以防划破手心皮肤。 然后，往手心上涂一层护肤油脂，以润滑保护手部。 最后，按一定顺序开始梳手心：第一遍先从上往下梳50次，再从右往左横梳50次，最后按照顺时针方向画圈梳50次，第二遍顺序与第一遍相反。
贴心小提示： 用梳子养生必须选对材料，一般以牛角梳和桃木梳较好，塑料梳子因为容易起静电，不利于健康，最好不用。
春天人容易燥热，气温多变使糖友血糖波动较大，易导致白内障、青光眼、视网膜脱落等眼病，糖友们要注意眼部休息，并多做眼保健。
简单操作法： 每天早晚用双手揉按睛明穴，这个穴位在内侧眼角。手洗干净后，用食指轻轻地按揉穴位，每次5分钟左右。 同时不要长时间看电视和报纸，感到疲劳时就应该适当休息，可以闭目静养10分钟左右，也可以有意识地观看远处的建筑物、树木等，这样可以缓解视疲劳，保护视神经。 如果感觉眼睛疲劳明显时，先闭目养神3分钟，然后将双手搓热，用发热的手掌轻按眼部，顺时针方向运行5次，再逆时针运行5次。
贴心小提示： 除了每天做一些眼部保健，还要定期进行眼科检查(确诊糖尿病后每年做一次眼部检查，有视网膜病变者和糖尿病孕妇每三个月做一次眼部检查)。
运动是预防糖尿病并发症的三大法宝之一。为了减少糖尿病的足部病变，糖友必须掌握一些糖尿病足部运动的基本知识。
日常运动： 每天坚持小腿和足部运动30-60分钟，可以改善下肢血液循环，预防足部病变的发生。足部的运动方法有：行走运动、提脚跟-脚尖运动、弯膝-下蹲运动、甩腿运动等。这些可以贯穿于日常生活中，随时随地都能做足部运动。
睡前足部运动方法： 每天晚上平躺把脚抬高15分钟，有利于血液回流。还可洗脚后按摩足部涌泉穴及小腿半小时，改善下肢和足部血液循环。 贴心小提示： 糖尿病人做足部运动一定要循序渐进，一定要坚持。
很多糖友都认为自己应该远离肉蛋奶等食物，殊不知适量吃鱼和蛋能够预防早期糖尿病肾病。 日常预防： 预防糖尿病肾病要做到低盐、低蛋白饮食，多选用鱼、蛋、禽、瘦肉等优质动物蛋白丰富的食物。 鱼、蛋等动物食品中的蛋白质营养价值较好，有利于保护肾脏。其中必需氨基酸的含量高，利用率高，营养价值也好。
不过，专家建议少选用植物蛋白。植物蛋白中，非必需氨基酸的含量高，生物利用率小，摄入过多会加重肾脏负担，对防治早期糖尿病肾病是不利的。
贴心小提示： 因为临床上糖尿病肾病一经确诊，已不可逆，即使血糖在正常范围也不能阻止肾功能不全的进展，因此，要有意识的对该疾病进行预防，在饮食上多注意。
糖尿病酮症酸中毒是最常见的急性并发症。要预防，平时就要培养多喝水的习惯。 糖友容易出现血糖急剧增高，此刻的胰岛素已不能降低体内的血糖，脂肪分解不能被抑制，就变成了酮体从尿液中排除。所以，一旦身体严重缺水就容易造成酮症酸中毒发生，这就需要平时注意补充足够的水分。
日常注意： 糖友不要把甜饮料当水喝，也要注意“不要等到渴了再喝水”。 糖友和普通人一样，平均每天需要2500毫升的水，除了饮食中含有的部分水外，还有1500~2000毫升的水要靠外部饮水供应。 另我I啊，还要科学饮水，要少量多次，足量饮水。 贴心小提示： 如糖尿病症状加重、出现不明原因消瘦、恶心、呕吐等，要及时检查血糖，如果血糖超过15毫摩/升，必须检查尿酮体。 如果尿酮体阳性，患者可以先喝500—1000毫升水(约两大杯)。如果尿酮体强阳性或持续阳性，则必须去医院进一步检查。 本文主要的参考资料：健康时报2016年8月12日《控制并发症梳梳手心》、2015年8月21日《糖友防秋后并发症》、2014年12月10日《糖尿病的绿色良药--适当运动》、2016年6月30日《防治早期糖尿病肾病：饮食多吃鱼和蛋》 版权声明：欢迎分享！转载时请在显著位置注明来自微信公众号“糖来糖往”（jksb2016） |
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