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风靡减肥界,又被国人误解的左旋肉碱,怎样降低体重?

2017-04-12  小五zlsme...


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减肥!减肥!!减肥!!!

每一个胖子都有一颗脆弱的心

对减肥人来说最心酸的莫过于

吃的比别人少,

运动比别人多

瘦的没有别人快




时刻关注什么对减脂有帮助,

常常跟风买一些减脂食品,

但是对成分却一知半解,

分享给大家一个传说中的减脂实力派:

在减肥界风靡已久的左旋肉碱



什么是左旋肉碱


左旋肉碱 (L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。


左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品




左旋肉碱在减肥中的作用



在国内的一项研究实验中,选取16名肥胖女性随机分为两组,实验组8人,对照组8人。实验期间,所有受试者每周参加5次有氧运动,每次持续时间为1小时,运动强度中等,为期12周。实验组每日摄入2克左旋肉碱,所有受试者均保证正常饮食。


12周后,两组受试者的体重与体脂率都有所下降,但额外补充左旋肉碱的实验组下降幅度更大。


这项实验既证明了有氧运动可以帮助减少脂肪,也证明了左旋肉碱可以提升运动的塑形效果。





左旋肉碱怎样帮助脂肪燃烧


1、脂肪搬运工


左旋肉碱由于能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化供能,因此在运动时可以促进身体内脂肪的燃烧来提供能量,同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用,可以改变线粒体内呼吸酶的活性,从而可以提高机体有氧氧化供能的能力。


左旋肉碱就起到了搬运工的作用!把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面,送给线粒体,让它进一步氧化!






2、缓解运动疲劳



适当补充左旋肉碱对于慢性疲劳综合症也有较明显的效果。左旋肉碱参与许多代谢环节,它在提高人体的免疫力、保护细胞膜的稳定性,提高运动耐力、抗疲劳面起着重要作用。积极纠正左旋肉碱的缺乏可促进慢性疲劳综合症患者各种代谢紊乱的恢复,增强机体的能量合成,提高最大运动耐力水平,起到抗疲劳作用。对于亚健康的防治也可以起到一定的作用。





膳食补充左旋肉碱



膳食中L-肉碱主要来源于动物而植物中的含量很少

动物来源:丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等

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