早餐加点它, 血管清明人长寿, 一辈子不显老

吃饭有食欲、睡觉睡得香、排泄无障碍、思维反应快、运动不费力，这是判断一个人是否健康的5个标准，老年人很少有人能够做到。

今天介绍几个养生方式，让老年人尽量能够做到这5个标准。

早餐

三七是精髓

按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。

当然，早餐样式多，不代表要吃的多，每样几口足矣。

三七性平，活血通脉。早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好，对大脑和心脏都有好处。

晚饭前

吃六个枣，一个核桃

大枣健脾益气效果非常好，而且食用后不会水湿停留。

每天晚饭前，先吃上6个枣、1个核桃（可通润血脉、润肤润发）。

也可以换着花样吃。

比如煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖，之后再吃饭，身体就能正常地吸收营养和排泄废物，脾胃运化好代谢就正常，人体就处于平衡状态，体型就保持得好，不会发胖。

点这三个穴位

就是'吃补药'

涌泉穴、太冲穴、足三里穴。每天每个穴位按揉或者点按5——15分钟，就相当于“吃补药”

这样可以调补肝、脾、肾，保持气血流通正常，因而更健康更漂亮。

这是最靠谱、且没有副作用的养生保健方法，建议大家发给每个身边的朋友看看。