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春天长个儿最快?让孩子长高的秘密在这里

 渐近故乡时 2017-04-12
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世界卫生组织研究表明,少儿生长速度四季不同。春季最快,尤其是5月,可长高7.3毫米;10月最慢,只长3.3毫米。


春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸、消化等功能都有明显的加强,儿童内分泌激素增多,特别是生长激素分泌的增多,为长个子提供了“强大的力量”,因此春季孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍之多


春季正是孩子们长高的旺季,爸妈要抓住孩子长高的关键,为孩子长高助一臂之力哟!


长高四大关键你get到了吗?

1、均衡足量的营养

春天,孩子生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加。这个时期要让孩子的食物品种丰富多样,并且补充含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等,抓住一年中最好的长个子时间。

另外,孩子想要长高,最重要的营养需求是蛋白质。每天要保证摄入200-300ml的牛奶,而且每顿饭里肉、鱼、蛋至少有其一。可是大家想想我们周围,有几个孩子的一日三餐能够这样有保证呢?


2、足够多的运动

研究资料显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,从而促进身高发育。

很多妈妈怕冬天孩子出去冷,整个冬天处于冬眠状态,这是不利于宝宝发育的。

国内雾霾天比较多,大家可以在天气好的时候,带孩子去户外做些大运动。天气不好的时候,尽量在室内活动。

然而并不是所有的运动都能让孩子长高,伸张运动、跳跃运动和游泳等运动能促进身高的发展,而举重、哑铃等负重运动,不仅不会起促进作用,还会阻碍孩子身高的发育。

此外,运动量以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素分泌,影响身高。

3、充足的高质量睡眠

长个需要运动、营养,更需要睡眠。晚10点至1点是生长激素分泌最旺盛的时间,次高峰是在早晨7点钟左右。所以不要让孩子晚间睡得太晚。因为生长激素只有在深度睡眠时,才会分泌,人一般在睡着后半个小时到一个小时左右的时间进入深度睡眠。

此外,开夜灯睡觉也是不利于生长激素分泌的

有些小孩儿睡得特别晚。有的妈妈说,每次宝宝都非常贪玩,困得不行了,才去睡觉。这样是不对的,睡眠时间是可以由大人来掌握的,不能说小孩子困得不行了再去睡觉,而是固定时间上床,养成良好的作息习惯。


如果有午睡习惯的孩子,午睡时间最好控制在12点—2点之间。

夜间睡眠最好是深睡眠,反复翻腾,会影响睡眠质量,影响生长激素分泌。孩子晚餐不要吃太多,也不要临睡前喝很多水。因为吃太多,给肠胃造成了负担,胃不和则卧不安,而喝太多,则会不停地起来尿尿,也会影响到睡眠。

4、提高免疫力

孩子一生病肯定会影响身高和体重,特别是使用抗生素后,宝宝在一周左右的时间里,发育都是很缓慢的

那我们平时就要注意从饮食方面提高免疫力,多吃瓜果蔬菜,注重营养搭配,同时适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等有助于增加肠胃蠕动的粗纤维食物,消化系统好了,就会少生病。

总之,孩子的身高大体遗传自父母,但也有咱努力的空间,加油吧!



END

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