格言：不能被占有的美丽

4月12日 周三

你的美丽或丑陋，是你自己认为的。

你可以定义自己的美丽。

这是你的能力，其他人不可能占有。

You are either as beautiful or as ugly as you believe you are.

You define your beauty.

That's not a power anyone can have over you.

认知行为疗法每周小练习

分心

消极情绪突然产生，我们感觉将要情绪失控的时候，或者当我们感到一时间无法摆脱某种消极情绪的时候，分心是最好地迅速改善情绪的方法。分心的形式有很多，比如走出家门、听音乐、运动、喝饮料等。你可以记录下来你喜欢的分心方法，以备使用。通常最简单的方法是离开当时的环境。

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