养肾等于养命！每天一碗它，养血明目补肝肾，都能吃得起！

中国人喝粥的历史至少有2000多年以上，验证了喝粥可养生防病。近日，英国的专家又研究发现，喝燕麦粥有助于降低血脂，减少心脏病的发病率。

在医圣张仲景的《伤寒杂病论》中记载，患者服药后再喝热粥，可以发汗促进药力发挥，对疾病后和身体虚弱的人有很好的保养作用。

一碗粥，五大功效

01

容易消化，调养肠胃

02

增强食欲，补充体力

03

防止便秘

04

预防感冒，防止喉咙干涩

05

延年益寿

喝粥有三禁忌

1.消化不好，少喝豆粥

2.有高血糖、高血脂的人比较适合喝谷豆混合粥

3.三高人群不适合喝太软烂的粥

常喝它，肾气十足

黑米粥

材料：黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、核桃、大米、红糖。另外核桃也可以换成花生米。

步骤：

1、中午可以将食材放碗里泡好，晚上就可以开始熬粥。

2、10分钟待水变粘稠后，就可以关火，盖上盖子继续焖。

3、第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以食用了。

功效：三周后手指甲的小月牙会变多。

枸杞黑豆粥

材料：黑豆100克、枸杞5克、红枣10个

步骤：

1、锅中加适量的水，再依次倒入黑豆、枸杞子、红枣，用大火煮沸。

2、接着，改用文火熬至原料熟烂，即可食用。

功效：有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目肝肾、养血、增强免疫力的功效。

几块钱的东西，就能补肾强身、活血养血、滋阴明目……赶紧从今天开始喝吧！