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在绝大数人眼里，健康=少得病=免疫力强，很多保健品也把这一认知作为自己的营销指导，以“提高免疫力”作为自己产品的宣传噱头。然而，普通人真的呢吃保健品来提高免疫力吗，免疫力提高了真的能使人保持健康吗？ 认识免疫系统 我们知道，人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞，以及免疫因子组成，它是我们人体的忠告保卫系统。对外，可以抵御外来的入侵者比如：细菌、病毒，相当于我们身体的军队；对内，则是监控各个免疫细胞，发现处理不正常增生的细胞，相当于人体的警察和纪委。 免疫力强=身体健康？ 既然免疫系统扮演的角色大家已经知道了，那就应该理解并不是免疫系统强，免疫力越高，身体就越健康，当然我们需要免疫力保持在一个均衡的水平。免疫力太高，就会导致乱开枪，敌我不分，自己打自己，容易造成自身免疫系统疾病，比如红斑性狼疮；免疫力低下，那么就无法抵御外敌入侵，比如细菌病毒，这就容易反复发生感染性疾病，比如易感冒，拉肚子等；’此外，也不能识别处理自身的坏分子，比如癌细胞，这就容易引发肿瘤性疾病。 所以，免疫力并不是越强，身体就越健康。免疫力只要是正常的就好。而一般情况下，普通人的免疫力是正常的，自然就无需吃保健品来“提高”了。 影响免疫力的因素 研究表明，糖尿病，癌症等疾病大多都与免疫力有关，所以，维持几天的免疫力的平衡，有利于我们预防疾病。而生活中的很多不良方式都是影响免疫力的因素，经常熬夜的人、工作压力过大的人、以及过于肥胖的人这几类人是免疫力出现异常的高危人群。 免疫力低下的报警信号 人一旦长时间的状态差、易疲劳、感觉不舒服，感冒次数急剧上升，伤口愈合速度变慢，那么很可能就是你的免疫力变低了。即使出现这种情况，也不许紧张，更不用去市场上上面提到的增加免疫力的保健品，只要做到以下几点，免疫力自然会回复到平衡的状态。 七个办法提高免疫力 1.睡眠充足 充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。 2.酸奶早餐 酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。 3.多吃大蒜 美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。 4.蔬菜鸡汤 民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。 5.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水 研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。 6.每周坚持锻炼 美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。 7.多晒太阳
美国耶鲁大学医学院研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。 保持体内高水平维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险。 |
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