 年轻的时候总想着，只有老年人才会得“三高”，所以自己该怎么吃就怎么吃，该怎么喝酒怎么喝，生活也没有规律！可是时间长了，明显就会觉得身体状况越来越不好了，啤酒肚也出来了，“三高”也来了。  每年都有报道说三高人群的平均年龄在逐渐下降，三四十岁得“三高”已经不是什么罕见的事了！  有专家表示，除年龄增长的因素外，大部分的血液粘稠，都是因为饮食不恰当而引起的。所以平时就要控制好饮食。饮食清淡，一定热量低盐饮食为主，在这里，小编要多插一句。年龄越大，吃的盐必须要减少。而且要多吃一些还有足够蛋白质，维生素，纤维素和微量元素的食物，多吃一些瓜果蔬菜。当然，中老年人最好多吃一点，能够有清理血管垃圾效果的食物。比如海带，蜂蜜，木耳等食物。  有很多人都在疑惑，上了年龄该不该喝蜂蜜水。小编采访医生的时候，医生讲到，虽然蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖。但它真是一个极佳的补品。适量的吃可以降压，降脂，相反，多吃就可以导致各种疾病。在这里，建议大家每天清晨喝一点蜂蜜水。这样不仅可以养胃清肠毒，还能清理血管垃圾呢。早上喝一点就好了，不要多喝哦。  除了蜂蜜，木耳也是一种清理血管垃圾效果很好的食物。木耳中含有的植物碱，有一定的吸附作用。当人面吃下木耳的时候，它可以吸附黏在呼吸系统上的垃圾。同时有一定的分解和排出作用，而且木耳也是营养丰富的食物，平时多吃好吃还是很多很多的。  平时多吃一点山药，养生效果也是极大的。山药具有滋补细胞强化内分必，不易强壮，增强机体和造血的功能。除此之外，还能很好的帮助降血糖，降高血压。  醋和它泡着吃, 抗癌降三高作用不错, 你吃过吗? 醋是中国各大菜系中传统的调味品 。据现有文字记载，中国古代劳动人民以曲作为发酵剂来发酵酿制食醋，东方醋起源于中国，据有文献记载的酿醋历史至少也在三千年以上。“醋”中国古称“酢”、“醯”、“苦酒”等。“酉”是“酒”字最早的甲骨文。同时把“醋”称之为“苦酒”，也同样说明“醋”是起源于“酒”的。 中国著名的醋有“神秘湘西”原香醋、镇江香醋、山西老陈醋、保宁醋、天津独流老醋、福建永春老醋、广灵登场堡醋、岐山醋、河南老鳖一特醋及红曲米醋。经常喝醋能够起到消除疲劳等作用，醋还可以治感冒的作用。  醋泡黑豆是一种养生方法，黑豆是传统的养生食品，民间至今还流传着“要想长寿，常吃黑豆”的谚语，并与琼珍灵芝，铁皮石斛并成为养生三宝。  黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。黑豆又名橹豆、黑大豆等。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，外皮黑，里面黄色或绿色。 黑豆性喜温暖，耐高温，生育适温18~30度，播种法繁殖以颗粒大而饱满、色泽乌黑发亮者为佳。 根据中国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。 唐代的《本草拾遗》这部书里面就说到，黑豆能够“明目镇心，温补。久服，好颜色，变白不老”。  黑豆一般可分为乌皮青仁豆和乌皮黄仁豆。 乌皮青仁豆，又叫绿心豆，种皮乌黑、仁肉青色而得名。此品种所以名贵，主要是蛋白质、维生素、铁质等含量极为丰富，药用价值很高，在中医用药上属于滋补佳品。据中医药理记述，它有养阴补气，滋补明目，祛风防热，活血解毒，以及乌须发等药用。可内服，也可外用，单独食用有效果，与其他药物配合使用，作用更大。《本草纲目》中仅用乌豆作单方治病的处方就达59条之多。 另外在《本草纲目》这部书里，更是列举了不少吃黑豆养生的例子，比如说“李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰”，“陶华以黑豆煮盐，常时食之，元能补肾”等等。  从中医的角度上来讲，我们古人实际上对黑豆，他很早就有一个什么认识呢？他认为黑豆是肾之补。这个黑色正好是我们肾的本色，这个养眼实际上是通过补肾。通过肾经的充盈来间接补充我们的肝血，是肝血得到滋养以后我们的眼睛就能眼明目俏。中医认为人的肌肤，它的光泽润泽是靠我们肾气的滋养，肾气的充盈，温煦，靠肾经的滋润。我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。这样子就可以使我们的皮肤衰老得到延缓，皱纹出现会减少。同时常吃黑豆，我们可以降低由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑，所以说黑豆是很好的肌肤美容之品。 在中医看来“豆乃肾之谷”，而根据中医五色入五脏的理论，黑色入肾，所以常吃黑豆，补肾的效果自然就会更好一些了。我们常说，肾主骨，而“齿为骨之余”。 中医讲五色、五味，“黑”入肾，“酸”入肝，黑豆对人的肾是有好处的。同时，从营养的角度，豆类富含植物蛋白，营养丰富。多吃豆类或者黑色食品对人体都有好处。 传统中医学认为，黑豆是一种既便宜，又有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能的食品。《本草纲目》说：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气，治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”药理研究结果显示，黑豆具有养阴补气作用，是强壮滋补食品。 |
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