教Bruce两招舒眠和提神的撇步。
(推荐给你的这几样，都是我亲身用过，感觉很棒的。特别是香香柠檬油和柠檬磨砂膏。)
失眠烦燥时,可以先泡一杯洋甘菊茶,喝完去泡澡。再回冲第二泡。
泡澡时用熏衣草香味的入浴剂，再滴上几滴精油(下面两种都可以)。
含红枣、小区公平交易的洋甘菊、天竺葵、广藿香、杜松子等多种天然植物精油萃取，可安抚舒缓焦虑的情绪，可平衡身心灵。使身心放松、全然入眠，充份修护体能。适合身心紧绷、浅眠、失眠者(睡前使用)。
含法国熏衣草精油及小区公平交易的洋甘菊精油萃取，具有抚平紧张情绪及舒缓肌肤的功效。浓郁的熏衣草芳香，使心灵平静、舒活自在。适合情绪不安、易焦虑忧愁者。
也可以用以上两种精油或单独的熏衣草精油在浴室和卧室熏香。
泡完澡后，喝第二泡的洋甘菊茶。阅读一本索然无味的书(千万别看 3C的书)，超好入眠，比喝酒还好用。
清晨或想提振精神时，可以泡薄荷茶。
泡澡前用柠檬磨砂膏洗澡，冲完后泡澡；泡澡时可用柠檬、葡萄柚等柑桔类的入浴剂，再滴入几滴精油(下面两种都可以)。
含意大利柠檬籽油，丰富的维他命C能使肌肤净白细致。另含柠檬皮萃取、有机糖及黄豆精华油等成份，可温和去除身体肌肤多余的老废角质，同时达到极佳的润泽度。使用后全身肌肤焕然一新、光滑柔嫩；并散发清新的柠檬香氛。适合干性肌肤。
含迷迭香、柠檬、松木、尤加利、甜橙等精油萃取，具净化身心、活络筋骨，提升免疫力的功效。另添加海藻萃取，能达到彻底净化的效果，使用后身心倍感清新舒畅。适合疲惫与循环代谢不佳、需提升免疫力者。
含小区公平交易的有机佛手柑、甜橙、葡萄柚、花梨木、玫瑰草等精油萃取，可增加活力、提振精神。另含迷迭香、薄荷和姜汁萃取，能有效活络身心。清新的柠檬、雪松及广藿香萃取，可振奋精神、促进身心达到愉悦的状态。适合身心疲惫及精神不振者。
然后滴几滴柠檬油。
柠檬除了香味令人无法抗拒的喜爱外，它还含有丰富的维生素，可有效防止暗沉并净化嫩白肌肤，添加维生素Ｅ可有效抗氧化。所以对于平常懒得在身上涂涂抹抹的人，只要加一点于浴缸中泡澡，这一层自然的滋润保护膜可使你一整天的身体肌肤都水嫩嫩喔！
熏香用精油可用甜橙和葡萄柚，或上面的两种复合精油。
注意:
很多精油不适合与皮肤直接接触或涂抹，只适合熏香或作为入浴使用；但可以藉由一些基础油或是润肤乳的稀释，而直接使用。
The body shop也有这四种复合精油的相关产品，如润肤乳、按摩油、提神喷剂等等，可以参考看看。
虽然芳香疗法在生理的化学分析上并无宣传的那样有效(甚至该说无效，因为在治疗后，血液中并没有相关的芳香成分)。但在临床及心理学上，不同的香味的确会引起不同的生理反应；更确切地说，可以属于是一种心理暗示，或三叉神经(痛觉、温度感应)刺激，或个人对味道与记忆的联结、条件反射。所以仍可以应用在短期的舒缓或提振精神上(之所以说短期，是因为嗅觉是最容易疲乏的器官)。
草本植物浸提液或是像咖啡等饮料，其中所含有的成分，早已被证实可促进某些生理，并持续一段时间。因为这些饮料的一些成分，某些类似或其作用等同于人体内自然分泌的腺素或激素，某些则可提供特定反应所需的酵素或关键物质，故可以达到促进或抑制特定的生理反应。
