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当你顺手刷下手机的时候，你在失去什么？ 失去20分钟的时间 Chris Parnin以“ninlabs research”的名义发布了一份报告，对来自86位使用Eclipse和Visual Studio的程序员的10000份编程情景记录进行了研究。在这份名为“被打断的程序员“的文章中，他揭示了一些出乎意料且令人担忧的数据：
上面这个调查说程序员被打断一次后，需要10-15分钟重新开始工作，我想其他工作应该也差不多，如果把看一次手机当做一次打断，那算算你每天低效工作时间吧：被手机打断次数 x 10=？ 这还不算完，通常我们看一下微信，很容易就产生“乒乓球效应”，浪费更多时间，所谓“乒乓球效应”就是你给朋友发个消息过去：“中午在哪吃饭？”朋友回复：“你来决定吧”……就这么一来二去，像打乒乓球一样，会消耗大量时间。 所以我说刷一下手机就失去20分钟的时间，算是保守估计了。 失去20点好心情 我们刷微信的时候很爽，时间过的很快，一切都很好，但是当我们放下手机重新面对繁杂的工作时，会产生各种自责，比如：“哎呀，工作还一大堆，怎么又去刷手机了！”，“我就是管不住自己这只手啊！” 一下子心情就不好了，我说的“20点”是个概数，你可以把早晨起床心情特别好的时候设定为心情100分，当你遇到不开心的事情心情就减分，遇到开心的事情心情就加分，所以我假设当你产生自责的时候，心情就-20，如果你的心情值变成0或者负数了会怎么样呢？每个人的反应会不一样，有些人会崩溃、各种发泄、生闷气，等等。 失去30点健康 如果有人偷偷拍你看手机的样子，你会很惊讶的发现，整个身子都是歪的，脖子也以夸张的角度弯着，眼睛离屏幕是那么近，这些都对健康有很大的伤害，我这里再说另外一个你可能注意不到的影响，就是“屏幕呼吸停止症”。 Linda Stone是一家高科技产业公司主管，她通过对200名用电脑、看电视、玩手机的人长达七个月的研究发现，大多数的人会屏住呼吸，或呼吸非常浅，回复电子邮件时尤其如此…… 时间长了会对我们的大脑机能产生影响，如果当天你的健康值是100，那么频繁看手机至少累积了对健康的30点伤害。 失去20点精力 如果你不刷手机的话，你会做什么？ 喝杯水？远眺一下窗外？做做拉伸？大多数情况下都是某种形式的休息，因为工作本身就是很需要集中精力，很辛苦的事情，工作之余再去刷手机，整个人没有一刻的放松，精力会下降的很快。 当你很累的时候，还刷手机，就是在透支精力，所以我们会感觉到放下手机的时候好累，根本不想工作。 如果能够保持工作-休息-工作-休息的节奏，那对精力的回复很有好处，就像游泳-换气-游泳-换气一样，如果变成工作-手机-工作-手机，那就像一直在水里游，除非你有鳃，否则一定憋死！ 当你的精力耗尽的时候，情绪容易失控，而且什么都不想做。这时候最好是闭目养神一下，恢复精力。 总结一下，你顺手刷下手机，将失去：
结语 我们得到的东西，我们很清楚，我们失去的东西，我们很难看到。 这篇文章跟你分享刷手机会失去什么，让你看到前面的坑，或许会激发起你抵抗背后狂风的动力。 一个行动 读完这篇文章，请你打算工作的时候，把手机设置在“勿扰模式”，减少手机干扰。 |
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