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拉筋，就是将体内的筋拉开活动开，可是您听说过拉筋可以长寿吗？拉筋，是因为人们会出现筋缩现象，所以才在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。 出现筋缩现象不要紧张，因为这是身体自然的老化现象，就像人老之后出现眼花、耳鸣、腰酸、驼背等现象一样。并且随着电脑的普及之后，中青年学生和长期伏案工作人员等也逐渐会出现筋缩现象。 为了让大家看看自己有没有出现筋缩现象，小编为大家整理了以下几种现象让大家自测一下。 出现：1、腰强直痛；2、不能弯腰；3、背紧痛； 4、不能蹲下；5、长短腿；6、脚跟的筋有放射性的牵引痛；7、髋关节的韧带有拉紧的感觉；8、步法开展不大，密步行走9、大腿既不能抬举亦不能横展；10、身体不灵活 中国传统的健身气功易筋经、五禽戏；现代的体操、健身操中都有很多拉筋健身的步骤。骨科专家曾说，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，有助于让血脉畅通。 1、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。若用力不当，则会造成伤害。 2、拉筋前必须先热身，可利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。 3、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，不要到 “痛”的程度。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了。 拉筋注意事项 拉筋时不要急于求成，更不要一味的追求速度或者是量，要坚守合适的原则，一步步拉筋。 拉筋练习不当，可造成颈动脉撕裂、脊柱椎间盘突出、肩部损伤等。尤其是缺乏运动者和老年人因为肌腱弹性差，更容易造成不必要的损伤。
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