【中医养生】气郁体质者身心兼养

　　心理卫生和精神调养在气郁体质者的养生中占有举足轻重的地位。气郁体质者不但要养身，更要养心。清代医家曾说“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”要想身体健康，良好乐观，积极向上的心态是最重要的，药和营养品只能起到外因作用，最主要的还是在于内因，尤其是气郁体质，它主要与七情密切相关，更多的是属于心理问题，所以心理养生是其一个重要部分。我们可通过以下方式来进行精神调摄，培养乐观豁达的心态。如多阅读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍；在名利上不患得患失，知足常乐。

　　开卷有益

　　读书是最能陶冶我们情操的一种方式，好的阅读可以给人带来无穷的乐趣和积极向上的力量，可以鼓励人们从低沉，郁闷的情绪中挣脱出来，可以帮人们疗伤，减轻人们身心上的痛苦，还可以拓宽人们的视野，提高人们的精神境界和道德修养。气郁体质的人可以多阅读一些名人传记，从名人的奋斗经历中汲取向上的力量，不要为了鸡毛蒜皮的小事而患得患失。还可以多阅读一些旅游杂志或旅游随笔，让自己的心灵在游走世界当中，开阔起来，同时也学会为人处事，让我们的生活更顺利，更丰富多彩。


　　培养乐观向上的人生态度

　　乐观的人生态度一方面我们可以向历史上的众多仁人志士学习，如曹操的“老骥伏枥，志在千里”，范仲淹的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的忧国忧民思想。另外我们还可以向我们身边的人学习，像他们一样充满热情地对待生活，而不是一味地抱怨，在处理生活中，工作上，学习上遇到困难或处于逆境时，学会开拓自己的胸怀，把眼光放长远，以乐观向上的心态去迎接每一个挑战。

　　乐观解郁心理六法

　　心理专家发现以下六种方法对于气郁体质者保持乐观的心态有良好的效果：

　　（1）平心法

　　一个人应该尽量做到不要被名利、金钱等困扰，要培养广泛的兴趣爱好，充实自己的精神世界。所谓“不以物喜，不以己悲。”“恬淡虚无”。遇事不慌，注意自己的言行，学会主动解决矛盾。

　　（2）松弛法

　　被人激怒后或感到烦恼时，应该马上离开现场，深呼吸，配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气法，逐渐进入佳境，使全身放松，摒除内心的私心杂念。


　　（3）制怒法

　　有效地制止怒气极为不易。因此，可以加强自控性，努力克制怒气的暴发。万一克制不住，应迅速离开现场，在亲人或朋友面前发泄一番，等倾诉完怒气后，自己应该尽快平静。

　　（4）心闲法

　　所谓心闲，一是心底无私天地宽，少想不开心的事，少钻牛角尖，少算计，让心保持一种适度的休闲，可消除疲劳，克服心理障碍，保持健康心态。不要总将自己的生活与他人比较，多想想美好的事情。

　　（5）健忘法

　　人常说，难得糊涂。忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情享受生活所给予的乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷；忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记自己曾受到的耻辱，让自己变得豁达宽容，从而不再活在自己的小圈子中，而是活得更自由更精彩。


　　（6）豁达法

　　人一生不是一帆风顺的，人生有很多烦恼，心胸狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，我们应该学会拓宽心胸，在我们的工作学习和家庭婚姻生活中，对于某些非原则性的事情或无关紧要的伤害，要学会睁一只眼闭一只眼，不要只纠结于自己吃的亏或受到的伤害，不要“牢骚太盛防肠断，而要风物长宜放眼量”。学会换位思考，学会体谅别人，遇事不斤斤计较，平时开朗，随意，坦诚待人，与朋友分享你的快乐与痛苦，并积极帮助他人，让自己减少烦恼。



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