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人一到中年，钙质的流失就会越来越快，患骨质疏松的机率也会越来越多。所以中老年朋友更应从饮食上调理，让骨质保持密度。但有些食物，却是导致骨质疏松的根源。一起来看一下，中老年人不宜吃的食物有哪些吧! 第一：各种甜食及饮品，尤其是可乐 大家都知道可乐容易对骨质造成侵蚀，虽然很美味，但不能多喝。不仅毁坏牙齿，而且降低骨密度，已经被很多调查研究所证明。 第二：高钠食品 中老年人不能吃得过碱，这是众所周知的。如盐和咸味调味品、小苏打等，如果使用过量，会增加尿钙的排出。所以，大家请吃得清淡些。 第三：饮酒 人到中年，尽量少喝点酒吧!因为酒不但会增加人体负担，还会降低钙的吸收和利用。 第四：高蛋白低碳水化合物饮食 如果长期以这样的饮食结构进食，会增加血液中的酮体，使骨钙丢失增加，长期而言会促进骨质疏松。 第五：节食 这个年龄了，减肥的意义也就不大了。如果想控制血糖，倒不妨适量运动，少吃高热量的食物，但万万不可减肥。什么都不吃，这样不仅骨骼所需的营养素吃不够，还会降低消化吸收能力，长期如此对骨骼健康极为有害。 |
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