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春天到了，到处都是一幅春意盎然的景象。花草树木都在春天猛长个，你是不是也希望你的孩子身高猛长？个子过矮不仅让你的孩子在将来的工作生活中缺乏竞争优势，而且容易让人产生自卑的心态。要想孩子长得高，一定要好好利用春季这个万物复苏的季节帮助孩子健康得长高。因为据世界卫生组织的一项研究表明，儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，儿童在春季长得最快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。  播放GIF为什么春季孩子长得最快？ “冬储春发”被认为是儿童生长发育的一个自然规律。春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了长高的“黄金条件”。 另外，春季地球受到越来越多的阳光直射，但是此时的臭氧浓度是一年中最低的，所以阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育非常有益，无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。  孩子长高的五大秘诀：1.充足的阳光 骨骼生长需要大量钙质，维生素D可以促进钙的吸收。日常的食物中很少能够获得维生素D，但它却可以通过人体晒太阳就可以合成，这也是获得维生素D做主要的方式。 要注意的是孩子的皮肤非常娇嫩，晒太阳的同时要做好防护措施，防止紫外线对皮肤的造成伤害。 2.健康的饮食 日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的。 要注意的是：不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌。  3.适宜的运动 运动不仅可以增进孩子食欲，保证睡眠质量，还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”为此，应该选择一些轻松活泼、自由伸展和开发性的活动项目，如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等。 需要注意的是：运动前需认真做好热身运动，循序渐进。不宜长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目，如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长跑等。 4.良好的睡眠 促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。 需要注意的是：研究报告显示，2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10％；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34％；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55％。而且儿童若受过多的光线照射，会减少褪黑激素的分泌，导致性早熟。所以睡觉时不要开着灯睡。 5.愉快的心情 如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。所以父母不要经常打骂、训斥或吓唬孩子，这不仅会影响您和孩子的关系，还有可能使孩子精神受挫，影响生长。 需要注意的是：父母要有一个正确的态度，不能一味放任孩子。当孩子做事情做得很好的时候，就及时表扬；当孩子做得不对的时候，要严厉批评。但是对孩子批评过后，要适当鼓励，施以父母的温情，对孩子要求的合理部分要给予满足。 |
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