【健康】雾霾天 护好鼻

最近，本市的雾霾天成了大家的心头之痛。正是因为这可恶的天气导致呼吸系统疾病骤增，也给鼻炎患者带来了很大的困扰。以下一些小贴士，能帮助大家保护好自己的鼻子—— 

1

 鼻炎发作时：

• 忌食寒凉生冷等刺激性食物;慎食鱼、虾、蟹类等海产食物;

• 平时注意多吃补益肺气的食物;

• 戒烟及避免吸二手烟，并尽量避免出人空气污浊的地方。

• 注意擤涕方法，鼻塞多涕者，宜按塞一侧鼻孔，稍稍用力外擤，之后交替而擤;

• 鼻涕过浓时，以盐水洗鼻，避免伤及鼻黏膜。 

2

 如果鼻子不通：

• 小窍门是用手指按眉毛中间揉。

  治疗鼻子阻塞最便捷的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到鼻子里非常通畅了。 

3

 如果是鼻子出血：

• 小窍门是用棉花抵住牙龈:

  拿一些棉花抵住你的上牙龈——这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，只要用棉花抵住这里，就可以有效控制鼻子出血。 

4

 养成规律的运动习惯：

• 增强自己的身体综合素质，通过运动来改善血液循环，可以有效预防鼻炎。

  BUT，如果外面的空气质量不是很理想，还是进行室内锻炼为宜。 

（上海市浦东新区周浦医院 体检中心 张颖）