|
现实中，大家可能会发现每个人的身体状态不一样，有些人容易上火，有些人容易疲劳，有些人总是睡不醒，这说明了每个人的体质不一样，很多体质都是先天性的，也就是说，在娘胎里面出来的那一刻，就决定了是什么体质，但是也可以经过后天调理，达到一个比较理想的状态。
中医方面把人的体质分为九个类型，今天灸哥就给读者们介绍一下各种体质的表现和特点，并列出每种体质的注意事项和简单的养生方法。
1 平和体质 这种体质身体好，食欲好，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。患病的几率较少。
虽然这种体质是最幸运的，但是也要注意养生，不养生，体质再好，身体也会变差。平时吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
2 阳虚体质 这种体质的人总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。容易患寒病，腹泻、阳痿等病症。
平日可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。要经常艾灸气海、足三里、涌泉、关元等穴位。
3 气虚体质 该体质人群说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。这种体质的人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
养生方面应注意多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可经常艾灸三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
4 湿热体质 脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，是湿热体质的主要特征。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。比较容易患疮疖、黄疸等病症。
这种体质的人，应饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。要戒除烟酒，切不要熬夜、过于劳累。可以经常进行中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
5 痰湿体质 心宽体胖是痰湿体质的最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 比较容易患消渴、中风、胸痹等病症。
该体质人群应注意饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可经常艾灸足三里穴和丰隆穴。
6 阴虚体质 如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。 易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等病症。
阴虚体质人群应多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜。最好不要剧烈的运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
7 气郁体质 这种体质的人群比较容易多愁善感、忧郁脆弱。一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。容易患抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。
气郁体质人群应多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
8 血瘀体质 该体质人群可能会刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。应注意防范肿瘤、中风、胸痹等疾病。
平日可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
9 特禀体质 特禀体质也可以称为过敏性体质，此类人群对花粉或某些食物过敏。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。应注意防范哮喘和皮肤疾病。
平日应注意饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
上面为大家介绍了中医九种体质的辨识方法和调养方法，灸哥提醒大家：不同体质的人要根据自己的身体状况进行调养，这样才能达到事半功倍的效果。 |
|
|
