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苦瓜炒鸡蛋 材料： 苦瓜200克，鸡蛋2个，植物油、盐各适量。 做法： 1、苦瓜洗净，去瓤，切片，用沸水焯一下，捞出备用；鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。 2、锅内倒油烧热，放入鸡蛋液，煎至金黄色时，倒入苦瓜片，熟后用盐调味即可。 营养师点评： 苦瓜每百克热量为19千卡，苦瓜有辅助控糖作用。苦瓜属于蔬菜当中具有明显的降糖作用。富含有苦瓜甙、丙氨酸等生物活性成分，具有类似胰岛素的作用能够降低血糖。所以糖友们可以适量的常吃苦瓜或者泡苦瓜茶喝。 鸡蛋每百克热量143千卡，每天宜食1－2个，性价比高，是优质蛋白质的主要来源之一，但血脂高、冠心病者应少吃。 |
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