一个多月前,美国著名的饮食控制与抗衰老研究专家Valter Longo,发布了他的最新研究成果。 他认为,通过FMD(fasting-mimicking-diet, 禁食模拟饮食),可以很好地“逆转”1型和2型糖尿病。 尽管我个人认为,“逆转”或许还言之尚早,但是对于降血糖,减体重,抗衰老等方面,效果是不言而喻的。 那么,这个令人兴奋的FMD到底如何实施? 这三个问题,我们接下来解答一下。 01 其实FMD本身是很简单的,我们可以称之为25+5方案。 25天正常饮食+5天模拟禁食,每个月循环。 模拟禁食期间,每天摄入约500千卡左右(每个人应当区别对待)的食物。 举个栗子: 1.酸奶一杯150ml 2.核桃3颗 3.西兰花一份200g 4.圣女果一份250g 5.燕麦一份50g (以上仅为举例) 其实很简单,其实很自然。 一个月的减肥计划,用5天来分担。 02 很显然,不同人种,对每个治疗方案的耐受能力是不同的。 简单来说,你在减肥的时候,出现过低血糖吧? 就好像我们刚从国外引进“禁食疗法”的时候,也经过两到三年的时间,进行修正和改良,才获得真正成功。 如何改良? 我们在前几周的直播中提到了体质和肥胖以及减肥的关系(戳我看文字实录),使用中药能够很好地改善气血运行的状态。 古人云“气满不思食”;气血运行通畅,可以很大程度上改善FMD期间的人体精神状态。 当然,也可以配合针灸、经络治疗等。 很多超重者,存在糖分和脂肪代谢障碍。那么根据我们的成果,合理应用L-carnitine可以改善这种情况。 3.抗氧化应激。 在减肥期间,脂肪的不完全氧化代谢,会产生大量氧阴离子、羟自由基等,这些东西会影响身体健康,损害内脏和皮肤,反过来也可能阻碍脂肪代谢。 因此,在改善脂肪代谢的同时,配合使用抗氧化应激的药物或者食物(如硫辛酸、VE等),对这种情况是一个非常好的应对措施。 03 收益是美好的。风险也相伴左右。 低血糖是最常见的副作用。 对于糖尿病来说,低血糖比高血糖危险得多。尤其是感觉反应比较慢的老人家。 所以,如果你已经存在血糖异常,千万不要自己在家里执行FMD。 建议你住到我们医院里,在医生和护士的精心观察下,安全顺利度过这个时期。 同样,对于糖尿病人来说,在FMD期间,不排除出现饥饿性酮症。也是比较危险的。 不配合使用药物的单纯FMD,可能会出现这三种情况。对于正常人来说,会影响日常活动与工作。 FMD期间,肝脏除了经历氧化应激的考验,还要负责大量营养物质的代谢,因此,小心肝真是亚历山大。 这是由于饥饿性酮症下,酮体与尿酸竞争性排泄导致的。 包括腰背疼痛、口臭、牙齿出血等。 以上不适,在专业医生的指导下,可以完全避免。 04 首先,一定是建议在医生的指导下进行FMD。 其次,对于身体健康的年轻人,可以自行尝试FMD。但是建议第一个月不要连续5天,而是以前半个月2天,后半个月3天的方式,循序渐进。 也可以在专业医生的指导下,适当使用药物,保护自己。 最后,对于本身身体存在糖脂代谢异常甚至已经有三高等,担心自己在执行过程中存在风险的,建议住院5天,进行观察与调整。 以免出现不适反应。 05 最近,邱医生拟进行在微信群内进行FMD的有偿指导。 目前的标准为首期入群费用299元,此后每个月99元/人。 入群后,可以视情况发展为黄金助手,不但免去费用,还有奖励。 有意者需扫描邱医生助手的二维码,支付首期费用后,即可入群。 康姆昂! 让老邱带你瘦瘦瘦(嗖嗖嗖)地飞吧! |
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来自: 李涣 > 《健康 偏方 养生》