改变四个小细节能长寿，您还不知道呢

改变四个小细节能长寿，您还不知道呢

原创 营养师刘天伟 2017-04-17 22:56

生活中的一些小细节，改变能达到养生效果。如何在平时的生活中让健康快乐常伴？

一、走路转转手腕、紧握拳。伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示，握力是有效的长寿特征。不防把平时走路甩手，双手散开的动作换作转转手腕、紧握拳。

养生细语：手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，同时紧握拳头时，中指指尖对应的是心包经重要的穴位-劳宫穴，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的功效。

具体做法：（1）走路时，自然将双手握拳，转动手腕；

（2）用中指指尖，刺激所对应的劳宫穴。

二、按摩前胸可增强免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性物质，能监视体内变异细胞，并将其消灭，具有抗感染和抗病能力；对延缓衰老有一定的作用。

中医认为，前胸正中线上，两乳头连线的中点，有人体重要的膻中穴所在。膻中穴为任脉穴位，心包募穴，八会穴之一，气会膻中。《灵枢.海论》“膻中者，为气之海”。按揉膻中穴可理气降逆。

养生细语：按摩前胸可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

具体做法：左手或右手，四指并拢，至上而下按摩前胸100~200次，力度适当，每天早晚做一遍。

三、弹拨腋窝促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的的地方。中医认为，腋窝有人体重要重要的穴位极泉穴所在，极泉穴在腋窝的最深处。

养生细语：弹拨极泉穴，是心脏的保护神。对心肌炎、心绞痛、冠心病、心悸、心痛等有治疗功效。

具体做法：（1）可用四指并拢，力度适当，弹拨腋窝50~100次；

（2）轻轻拍打腋窝，力度适当，效果和弹拨腋窝一样。

四、睡前摩摩脚底。可防病益寿。脚是“人的第二心脏”，人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。

养生细语：通过刺激脚底，可促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，益寿养生。

具体做法：平躺床上，双腿微弯成环形，两脚心相对，用脚后跟互相摩擦脚心50~100次。

用小改变给 身体大健康，注入新的养生活力，让寿命过百岁不是梦。