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太极拳原理之三 松的习练方法

2017-04-18  馮霩

上篇文章介绍了松,既然我们了解了松的实质是将人体本能的用肌肉紧张承接外力的条件反射锻炼、改变成以身体各部位的贯通、旋转、压缩承接外力的条件反射,那么你就会知道,那种试图以思想意思中的“松”来习练太极拳的方法都是错误的。尚若只在思想中放松,那是假松,与人交手就会硬顶起来;或者是假松的另一种表现,就是懈了,更无法技击。我想各位的习练经历或公园里无数推手者的表现会使你清醒地认识到这一点。

所以练松很简单,就是让身体的每个部位都学会贯通、旋转、压缩,就是让身体每个部位都将贯通、旋转、压缩形成条件反射,而不是盲目的在那“松、松、松、、、”

身体的贯通、旋转、压缩越深厚,外部表象就是越松。

太极拳是一种内心的感觉与外表展现的功力相统一的功夫。就是习练太极拳从内部内心来说,每层功夫的增进都靠自身的感觉,当你内里有了这种感觉,那么表现出来的功夫就会相应增进。从某些方面来说,太极拳是一种不断探索、认识自己身体的过程。比如说“听劲懂劲”,听劲懂劲是太极功夫成就后获得的自然条件反射,绝不是靠推手练出来的,推手只不过是个辅助练习方式。不信你找个练一辈子太极拳、推一辈子手的人试试,你上去毫无章法地推他,你看他到底会不会听劲懂劲,他肯定会与你一样毫无章法地硬顶,因为他太极功夫还没有成就,所以根本不可能听劲懂劲。

以上太极的松的理论我用最简明的语言讲完了,下面联系以上理论讲松的具体习练方法。

最简单的方法:双脚稍微分开自然放松站立,这时身体重心平均分配于二脚,然后慢慢将身体重心堆积于一只脚上,身体像破碎的玻璃瓶碎片向脚下堆积,在重心向一只脚堆积的过程中,另一支腿如大厦将倾随着身体“倒向”另一支脚,这种“倒向”的趋势能让你的身体自然产生一种向重心堆积方向的自然旋转,去体会这种堆积和旋转,待向身体一侧的堆积和旋转完成后,再将身体重心向另一支脚转换,不断地去体会这种身体的堆积和旋转。切记,是自然产生的堆积和旋转,用心去体会,不要刻意追求。

初步体会到身体的堆积(就是压缩)和旋转后,你可以自然抬起胳膊于胸前,改重心左右转换为前后转换,即一只脚向前迈一步,重心向前脚转换,一样的堆积和压缩,这就是标准的太极走桩了。

慢慢地体会这种旋转和压缩,你会慢慢感觉到两腿与身体会出现一种联系的感觉,或气感,这就是抽合的初级表现。再慢慢地加强这种抽合,你会发现身体自己的中心位于前胸部(心神),这个部位与两腿之间的联系抽合尤其明显。再练下去,你的身体就可以靠心神的抽合运动了,你就已经上下贯通了。这时,你的身体已经不靠你的大脑控制运动了,而是靠心神的抽合控制,而你的大脑要永远意思到身体是永远不动的,就是无极状态,而心神抽合才能使身体运动,就是有极状态。去磨练这种大脑的无极与心神的有极这种矛盾状态,慢慢地你就会“知道”“了解”了自己身体是如何构造、如何转换发力的了,这时,你同时也“知道、了解”外力作用于你身体产生的影响了,恭喜你,你会听劲懂劲了。由心神抽合使身体产生的力就是太极拳追求的“胎力”,即人体本源的力。

太极拳习练的就是这种贯通、旋转、压缩的不断转换,连绵不断的转换,转换的外部表象就是发力。每一侧的贯通、旋转、压缩就是一个积蓄力量的过程,就是蓄力;每一个转换就是一次释放蓄积力量的过程,就是发力,这种蓄发的转换就叫阴阳转换。太极拳练到高层次,每时每刻、身体的每个部位,无不同时处于蓄发当中。

只习练太极拳习练到这个层次是很难的,不好感觉。但是如果你加快蓄力(就是贯通、旋转、压缩)过程,再很快地发力,就能很快感觉到身体的抽合,这其实就是形意拳。形意拳也是经心神抽合身体产生旋转压缩以蓄积力量,然后释放出去。形意拳这种每次抽合(即贯通、旋转、压缩)完毕后再继续下一次抽合的过程,能让你快速产生抽合力,身体很快有抽合感觉,而太极拳则在转换过程中没有明显发力,所以产生抽合力很慢。

我的经验是先打形意拳和走太极桩三年,再习练太极套路,比直接习练太极拳效果好。

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