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1.明确当天晚上学习的目标 学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。 2.学习之前不要上网、看电视、玩游戏等 在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。 3.减少学习时的干扰 在使用电脑学习时，不要开QQ/之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方，当然，刷提分App除外。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。 4.比较烦的时候，试着马上开始学习 有时候自己情绪受到干扰，经常觉得工作没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。 5.晚饭不宜过饱，少荤腥多素食 很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。 6.少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖 一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。 7.选择好一点的台灯 合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。 8.利用好最开始的15分钟 这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。 9.实在很困的时候，活动一下 可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。 10.学习40分钟左右要休息一会 学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。 延伸阅读： 假如世界是个班级，世界各国都是些什么职务？中国的职务你肯定想不到……（纯属娱乐，不要太认真，认真你就输了） NO.1 美国--班长 家里有钱，开的福特车，人长得也强壮，学习成绩很好，但也爱打架，做事蛮横无理，班里同学一般都不敢顶撞他。和副班长关系不好。 学习成绩好，全班最高大，上学期和班长顶着干。喜欢参加学校航模小组，后来家里出事：分家了！现在做事很消极，也不高调牛逼了，低头学习，但在班级里还有一定的影响力。 NO.3 英国--学习委员 英国--学习委员，学习成绩好。出生贵族，家里也很富。班长的跟屁虫，做事没主见，啥都听班长的。前些天和班长把伊拉克打了一顿。 NO.4 法国--美术课代表 法国--美术课代表 ，班花，画画音乐成绩好，就是爱虚荣，总戴着LV，香奈儿招摇， 还和不明同学地下勾三搭四，很文静内向的外表有着性感孤独的心。 NO.5 阿根廷 阿根廷--体育课代表的同桌，学习不好，但自尊心很强，不久前和学习委员在马岛打架打输了，现在每次上体育课都抱着学习委员狂整。 NO.6 阿富汗 阿富汗--成绩差。家里穷，身材矮小。上学期被副班长打，班长帮忙付医药费。前几天把班长家最高的两个家具砸了，被班长揍个半死，现在，失忆中。 NO.7 伊拉克 伊拉克--学习差。自持自己资历老，家里有钱，还有空中花园，嘴硬，上学期欺负同桌，被群殴。前些天又开始牛逼耍横，被班长和学习委员冲进家揍个稀巴烂，因为家里易燃品多，还被点了把火烧了，现在临时住在牛棚里，后悔叹息。 NO.8 科威特 科威特--伊拉克同桌，家里富，垄断易燃品生意，但身材矮小，体弱多病，不会打架，以前老被伊拉克欺负，班长经常来他家买东西，还打折，这次伊拉克欺负他，幸好有班长撑腰。 NO.9 埃及--历史课代表 埃及--历史课代表，成绩平平，家里有金字塔，所以当历史课代表。 NO.10 伊朗 伊朗--成绩不好，偶尔也顶撞班长，这几天顶劲更大了。家里刚刚发生地震，班里为他家举行了募捐活动。 NO.11 印度 印度--喜欢玩电脑，看似敦实，却不厚道，喜欢偷鸡摸狗，坑蒙拐骗，还喜欢玩蛇吓人，之前惹团支书，被团支书打的半死，现在经常和同桌巴基斯坦为一块课桌吵架。 NO.12 巴基斯坦 巴基斯坦--印度同桌，身材不高，成绩也不怎么样，由于跟团支书关系铁，腰板硬，所以敢经常和印度顶着干。 NO.13 澳大利亚 澳大利亚--学习中等偏上，管学习委员叫老大，做事没主见，学习委员说一他不敢说二。 NO.14 以色列 以色列--成绩不错，很聪明，之前被德国差点打死，被抢救过来，现在进步很快，特别会造枪炮，不知道是不是想报仇，现在和同桌巴勒斯坦关系不好，动不动就揍人家一顿。 NO.15 巴勒斯坦 巴勒斯坦--身材瘦弱，没家庭背景，还不会做人，经常被以色列揍得打落牙齿，也只能往肚里咽。 NO.16 德国--劳动委员 德国--劳动委员，学习勤奋做事严谨，成绩好。能力强，家庭富裕，虽然开着奔驰宝马上学，却很低调，上小学时牛逼大了，把全班都快打了一顿，还打了两次，原班长英国被打的撤了职，被美国取代了 ，现在德国如此强大，却低调的可怕，不是又要殴打全班了吧？ NO.17 日本 学习成绩很好，但思想品德……貌似不是很好，鬼点子多，上小学时因为欺负团支书被班长带人狂揍，被打成半身不遂，伤好后不思悔改，现在又开始“惦记”团支书家的鱼缸了。 NO.18 越南 越南--学习成绩差。瘦弱。小学被美术课代表欺负，上学期被班长揍，幸好有副班长和团支书撑腰。后又挑衅团支书，又被狂揍。 NO.19 朝鲜 一副小流氓无赖样子，成绩差，天天找团支书讨钱花，讨饭吃，团支书烦了，一次没给，就破口大骂团支书，嘴硬不积德，班长不喜欢他，团支书看不起他，同学们不和他玩，他干脆破罐子破摔，班长几次扬言要揍他，碍于其同桌团支书才没动手。 这次他没饭吃了，都不同情他了，他就准备造个大炸弹和全班同归于尽。 NO.20 中国--团支书 幼儿园学习成绩很好。家底厚，出生大户，家里修有万里围墙，小学毕业时由于炫富，还被八个同学抢劫过，上学期被日本打的半死，刚从医院出来，没解开纱布，为了帮小弟朝鲜和班长打了一架。现在成绩进步很快，身体锻炼的也较好，常常做梦都想收拾几个人出出气，因怕影响学习成绩而经常忍气吞声，班长为此很“担心”。
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