 肝脏不仅是人体的一个重要的排毒器官，同时它还具有调节气血， 帮助脾胃消化食物、 吸收营养， 以及调畅情志、 疏理气机的作用。 中医认为， 春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏， 便可以增强免疫力， 让身体维持在最佳状态。春季养肝护肝的方法有很多，积极的体育锻炼便是其中的一种有效方法。 按摩运动 经常按摩肝经及其相应的穴位，可以对肝脏起到很好的保护作用。 穴位按摩： 盘腿端坐， 用左手拇指按压右脚的太冲穴（足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处）、 大敦穴 （足大趾末节外侧， 距趾甲角 0.1 寸处）， 以及右腿的三阴交穴 （内踝尖上 3 寸， 胫骨后缘处），左旋按压 20 次，右旋按压20 次。然后用右手按压左侧的太冲穴、 大敦穴及三阴交穴， 手法同前。推搓两肋： 先将双手掌搓热，然后置于两肋部位（正对乳房中部、 肋骨下方约 2～3 公分）， 来回推搓 30～50 次， 或搓至皮肤发热为止， 注意一般力道即可， 不必特别用力。 适当散步 适当的散步可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担，对于肝脏无疑具有很好的保健作用。但要注意，散步的总体原则是： 选择在晚饭 1 小时以后进行，且以每次运动完之后稍微出点汗但又不会感到疲惫为度，每天 1次， 每次持续 20～30 分钟。 另外，研究表明，大概在晚上 7～9 点，人体的各项机能处于比较平稳的状态， 全身血液分配均衡， 最适合散步。 养肝功法 养肝功法主要有3 种练习方法，即卧姿功、坐姿功、 站姿功， 一般以站姿功为主。需要注意的是，久病体虚者应从坐姿、 卧姿练起， 待体力加强后再练站姿。 时间由少至多， 逐渐增加到 30 分钟以上。卧姿： 仰卧位， 两腿伸直， 左右分开， 与肩同宽， 双手平放在身体两侧， 手掌心向下， 两肘部微微弯曲， 离开两肋。 然后面部似笑非笑，意想身下无床，好像站着一样。 坐姿： 脚掌着地， 两脚分开，与肩同宽， 大腿与小腿成直角。 两肘离开两肋， 两手放在大腿根部，手心向上， 上身挺直， 两肩放松，目视前方， 口微张， 舌微卷但不接触上腭，齿上下衔接但不要用力扣合。意想自己轻轻地踩在棉絮上面。 站姿： 两脚左右分开， 与肩同宽，两膝微微弯曲，两手轻轻抬起， 手心向内， 如抱气球。注意两手的位置： 高不过眉， 低不过脐，前不过尺， 后不贴身， 在此范围内自行调整。手指分开， 微微弯曲，意想双手及双臂抱着气球，抱紧就破， 抱松就掉。陆丹 / 文 |
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