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【健康指南】如何预防肥胖

2017-04-18  msipy
如何预防肥胖
        认识到肥胖对我们的身体是非常不利的。有很多老年人有三高的困惑,而去发现这个三高群体的老年人会有一个相同的特点,都比较胖,而比较瘦的老年人当中虽然也有患有三高,但是却是少数。由此可以发现,肥胖非常容易引发三高,其实除了三高以外,还会容易得冠心病,不孕不育、中风各种各样的问题,对我们的生活会有非常坏的影响。所以我们一定要对这个有足够的认识,只有意识提高了,我们才会在生活中去注意。
        一定要管住自己的嘴巴。有些人想减肥,也想要一个美美的身体身材,但是一旦碰上好吃的就移不开腿了。一边在健身房做着运动,出了健身房到了外面就忘了自己还要减肥,开始吃各种好吃的。所以减了几年肥,不仅没瘦一分,而且还增加了体重,到处的诉说自己的无奈。我只能说管不住自己嘴的人只会在通往的肥胖的路上越走越远。所以预防肥胖一定要把自己的嘴巴管住。
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         清淡的饮食。一些人非常喜欢吃肉类,无肉不欢的那种,那么就得控制一下了,可能做不到素食主义者那样,但是可以用白肉、鱼虾之类代替红肉,主要的一点是每次摄入的还是不能太多。喜欢吃油炸食品类的人一定要戒掉这个习惯,尽量让我们的饮食清淡一点,对于预防肥胖也是非常有帮助的。
        要有一定的运动量。现代人一般都是很懒的,基本上很少有人会去主动做运动,除非发现自己太胖了已经影响到自己的心情才会去做一点改变。那么我们是需要给自己一定的运动量的。瑜伽就是一项非常利于体形训练的运动,不仅能够抑制肥胖,同时也可以放松我们的心情,让我们的精神处在一个比较平稳的状态。
        做一个生活规律的人。黑白颠倒几乎是现代人的共性,白天起不来,晚上不肯睡。早餐不吃或者匆忙应付,午餐叫外卖了事,晚上就开始大吃大喝,吃完喝完之后还必须要有点活动 ,去酒吧、KTV嗨到下半夜。这就是很多年人的真实生活写照。所以每逢同学聚会的时候,你会发现很多的人已经不是当年那个瘦瘦的样子了,而是变成了发福的大叔或者是大婶,当然也有一些人的形象与当年差不多。不用问都知道,谁的生活有规律,所以为了不尽早的跨入发福的行列,还是做一个生活规律的人吧。
        多学习一些健康方面的知识。人每天所需的卡路里是多少?这个最基本的常识可能有很多人不知道。各种食物所含的热量是多少,我相信也很少有人去了解过。虽然我们并不是从事健康产业或者说不是营养师,但是我们的身体是自己的。了解的常识越多,对我们提高对肥胖的认知度也是很有益处的,同时我们在平时的生活饮食中也会更加的注重科学健康的菜品搭配。所以多学一些健康方面的知识对于我们来讲无论是从哪个角度都是受益的。
供稿 / 团委办公室:张锦涛  赵佩 郭天祥
                         责任编辑:畅婉如
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