|
很多人觉得熬过十月怀胎身体的变化，忍过了分娩时的疼痛，月子期一切苦尽甘来，舒舒服服的享受着全家人的照料，那日子别提有多美了。那只能说你们太天真，生产后遗症的疼痛就不说了，各种条条框框的禁忌更是让人苦不堪言，每次遇到这些事总想立马原地爆炸，也真是把宝妈折腾的够呛。  但月子期正是妈妈复原的黄金时期，这一个月的时间既是恢复期，也是调整自身状态的关键期。月子坐的好了，可以让你恢复到未怀孕前的妙龄青春状态，像一朵盛开的花既成熟又靓丽；一旦月子没有坐好，女性后半辈子的健康也饱受影响。 可能会产生很多后遗症，如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等。要杜绝这些后遗症，下面这些坐月子事项你一定要注意了。 一，亲朋好友探访方面 1，多人看望应提前打招呼 坐月子期间，孕妈的形象一般都比较邋遢，而且还有喂奶多有不便。如果要去探望一定要提前打招呼，给孕妈一个准备时间。而且尽量人数少一点，保持安静，给宝宝一个温馨安静的环境。  2，哺乳如果被异性撞见会带来很大困扰 男女有别，坐月子期间也不例外。各位宝妈带老公还有男性同胞去探望坐月子的孕妈时，一定要注意这点，以免给新妈带来不便。产妇坐月子的时候情绪波动就比较大，周围的亲戚朋友一定要多些谅解与宽容，少说一些闲言碎语和少做添堵的事。 二，饮食方面 1，菜不是越淡越好 一般来说月子期间，无论是菜还是汤类都要以清淡容易消化为宜，酱油、醋、味精等调味尽量不放，新妈妈产后如果摄取过多盐分，会导致身体水肿。可是这并不是说食盐一点也不能放。 产后很多孕妈都会非常出汗，乳腺分泌旺盛，体内的水分和钠盐量就会部分缺失，所以月子里补充适当的盐分是十分有必要的。这对维持体内水电解质平衡和产后恢复都有一定帮助。 2，鸡蛋和小米汤并不是整个月子的标配 很多孕妈会发现月子里一日三餐都离不开鸡蛋，早上鸡蛋汤，中午炒鸡蛋，晚上好不容易换个花样结果又是小米汤。鸡蛋和小米汤之所以会被列为月子餐的标配主要是因为营养丰富，容易消化。 可是产后正处于乳汁分泌阶段。如果每天都是这两种食物，不仅无法满足身体需要的各种营养物质，最主要的是会影响乳汁分泌。所以月子餐最好还是要保证多样化，鸡蛋每天不用过多，三四个鸡蛋就可以了，否则一下子吃十几个，身体无法吸收之外，还可能会对鸡蛋产生阴影。 3，月子期间是可以吃水果的 新妈妈在坐月子期间不让碰凉水、不让吹凉风，同时，生冷、冰凉食物也是不能吃的。月子期新妈妈的身体还很脆弱，消化能力还有待恢复，吃生冷食物会导致产妇腹泻，损伤产妇脾胃，导致胃虚胃弱；而且还会引起新妈妈身体酸痛，不利于身体的恢复。  由于水果中大多有很多汁液，很多人会认为水果是凉性的，食用后会容易着凉，以至于在他们的意识里所有的水果都是不可以吃的。孕妈确实不适合吃寒性水果，可是这并不是说所有的水果都得禁止，只要选择适宜的水果即可，比如：苹果、香蕉、菠萝、葡萄等都是有利于产后身体恢复的。 4，忌辛辣 月子期妈妈气血不足，还很虚弱，如果食用辛辣食物很容易上火，刺激肠胃导致便秘，不仅耗费气血，还会加重产妇身体虚弱，引发一些不必要的疾病，不利于身体恢复；一旦过奶给新生儿，还会导致孩子口腔炎症等症状，影响孩子身体健康。 5，忌酸涩 孕期很多妈妈会偏爱酸口食物，多吃也不会有伤害。但是坐月子期间酸涩食物建议孕妇还是不要再吃了。如：话梅、乌梅、柿子、莲子等，酸涩食物会阻碍产妇体内的淤血外排，不利于产妇恢复身体；还会对产妇牙齿造成一定伤害。 三，身体方面护理 1，月子期间必须刷牙 这是很多妈妈都极容易忽视的一个问题，刷牙看似是一个小事，但是涉及到口腔卫生问题就是一个大事了。产妈和普通人不同，在坐月子期间会补充很多营养品，而且进餐的次数也和常人不同，会一日多餐。而这时如果不注重口腔卫生问题，那么就容易引起口腔感染，引起口腔疾病。比如牙龈炎、牙周炎。过去有人出现过产后掉牙现象，并不是因为刷牙造成的，恰恰相反，是因为不刷牙、机体内缺钙所致。产后最初几天就可以刷牙，用温水及软毛牙刷刷牙就可以。 2，产后洗澡、洗头一样不能少 现在很多新妈妈产后不敢洗头洗澡，怕着凉生病，其实如果身体恢复的比较好，还是应该坚持洗头洗澡的。在生产时和生产后，产妇都会出很多汗，尤其是在夏季，再加上恶露和乳汁的溢出，如果这时不注意皮肤的清洁，多种液体混合在一起的气味是很难闻的，并且会有大量的细菌趁虚而入，极易出现会阴部的炎症，严重的还有可能发生宫内感染和败血症。  如果是自然生产的新妈妈，在身体稍稍恢复以后就能够洗澡了。剖宫产的新妈妈受伤口影响，基本要等2个礼拜以后才可以洗澡；洗澡时水温、室温要适宜，切不可洗盆浴，因为脏水进入阴道可能会引起感染，如果不能站立淋浴，最好选择擦浴。洗澡后要将头发擦干，注意保暖。同时应注意观察恶露情况，并经常保持会阴干爽舒适。 3，坐月子不是一直卧着，要适当下床活动 很多人都认为分娩后一定要卧床休息，所以，非常多的新妈妈一直躺在床上，为宝宝喂奶也选择躺位。事实上，生产完以后不管是自然分娩还是剖宫产，都需要早一些下床，避免下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。如果一直躺在床上的话，下肢肌肉可能还会变得萎缩，给以后的生活造成影响。一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但不宜为了身材迅速恢复而做剧烈运动，否则挨过刀子的你，小心伤口破裂。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活。 4，母乳喂养 ①尽早开奶 有的地区认为刚生完宝宝的妈妈不宜开奶太早，最起码要24小时以后才可以，但是事实上开奶越早越好。因为宝宝及时的吃母乳能够促进乳腺的分泌，从而有利于下奶顺畅，同时也有利于子宫的收缩恢复。所以产后妈妈可以尽早的给宝宝母乳喂养的。 ②哺乳方式  孩子出生以后，要经常让孩子吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。一般来说，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝贝的需求来喂。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。 ③喂奶前不需要消毒吗 乳头和乳晕上的有益菌对宝宝是有好处的。洗澡时，也不需要用沐浴露或者香皂去特别清洁乳房。 5，月子里门窗紧闭不透风是不对的 产后不通风。这是很多产后妈妈的一个误区，怕受风所以把家里捂得严严实实的，有一个说法叫“捂月子”。事实上这是错误的做法，房间密闭，空气不流通，很容易导致细菌滋。捂得太多产后妈妈也不利于身体散热，排出有毒物质，而身体温度过高会导致身体虚弱。所以还是要适当的通一下风的。但是，不要让风直接吹在产妇和孩子身上，更不能让产妇和孩子待在对流风中。 6，产后要提前预防腰痛 怀孕生孩子对女性的身体还是会有影响的。比如不要过度劳累，不要长期下蹲，不要增加腹压等，这样会容易导致子宫脱垂、阴道壁膨出等。对于一些产妇反映最多的腰酸背痛等情况也是会有的，随着时间的推移会恢复。不过，需要注意的是，有的产妇腰酸背痛可能跟分娩没关系，而是长时间不正确的喂奶姿势导致的。 7，产后必须重视腹部保养 很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。  人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。  五，日常生活方面 1，月子期间不可长时间上网玩手机 坐月子期间妈妈不能外出，为了消磨时间很多妈妈都选择玩手机或者上网。可是产后妈妈比较虚弱，身体免疫力也比较差，长时间对着手机，电脑等，眼睛容易受到电磁波辐射，很容易造成眼疲劳、眼干涩。虽然说坐月子期间上网玩手机可以听调节产妇情绪，避免产后抑郁，但一定要控制好时间。每次上网不要超过一个小时，避免眼睛、身体疲劳。如果上网后眼睛疲劳的话，可以闭目养神，好好休息，不要乱滴眼药水。 2，坐月子不可流泪 在生完孩子之后，会发现自己喜欢莫名的发脾气或者是突然就心情不好了，这都是受激素影响。虽然说自己也不想这样，但是在生完孩子后真的就觉得自己是变了一个人，一点点事情就能让自己感觉不顺心或者说是想哭。  但是产妇如果长时间哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，没事听听音乐，看看蓝天白云，不管发生什么事，都要微笑面对。转移一下自己的注意力，从而达到发泄不良情绪的目的。 3，产后42天检查一定要做 妈妈在分娩后，身体会发生不少变化，需要大概42天的时间，才能使生殖器官及全身恢复到非孕状态，这段时间称为产褥期。产后42天检查是非常有必要的，也并非一定要在产后42天，早几天晚几天都可以的。这次检查主要是判断产后母婴情况，可以让医生很好地了解产妇的恢复情况，及时发现异常，以免延误治疗和遗留病症。 |
|
|
