孩子到底吃多少才饱？这个问题终于有答案了……

朋友最近被孩子的胃口愁到不行。

孩子之前添加了辅食，一开始辅食添加得特别顺利，各种食物都很适应，孩子也很爱吃。可是最近孩子却不怎么吃了，很多时候吃两口就不吃了，怎么哄都不张口，有时候甚至看见端来饭碗就哭闹。

“我们每天准时给宝宝喂饭，为了他能多吃两口，有时候可以耐心的哄一个小时呢！觉得他每顿吃的太少，中间加了小餐点，可孩子怎么都不爱吃，全家人都愁死了！”

全家人都愁？但我想其中最愁的可能是小宝宝吧。

宝宝本来每天2次辅食3次奶就挺合适了，却不料你们在中间还加了小餐点，宝宝不吃就哄喂一小时。这样算算，宝宝除了睡觉，大部分时间都一直在吃吃吃啊。宝宝不饿还得被逼着“再来一口”，能不愁吗?

孩子太小，不懂饥饱？

孩子的胃口几乎是每个家庭特别关注的事。平时总觉得孩子吃得少，追在屁股后面想尽各种办法让再吃一口，若是孩子连着两三天都没吃完既定的食量，那肯定愁得跟啥一样，急着给喂健胃消食片。

但若某天孩子胃口大开吃嘛嘛香，却又开始担心：孩子会不会吃太多了积食啊?这样下去会不会变成小胖墩呀?!

少了不好，多了也不行，那问题来了，到底孩子要吃多少才合适啊?!

我觉得，世界上并没有孩子“该吃多少”这回事，只有孩子“想吃多少”这件事。

最近，我的另一个朋友也问到我这个问题，听完我的回答她特别惊讶地说：“那就是说，孩子想吃多少吃多少，不想吃就不吃吗?那怎么可以呢，孩子这么小，他怎么知道吃没吃饱啊?”

想必有很多妈妈跟我这位朋友想法一样吧：孩子太小，哪里懂什么饥饱？！

真的是这样吗?

孩子从出生开始，不会说话表达，也做不出其他复杂的动作，但是饿了就会哭闹，靠近妈妈胸口就会吮吸，吃饱了会露出满足的微笑，睡得也很安稳。这是人类几百万年进化的本能，是孩子与生俱来的反应啊。所以，对于孩子是饥是饱，当然只有孩子自己最清楚。

试想一下，我们在吃东西的时候，另一个人总在旁边唠叨，你吃太少了或者你吃太多了。你是不是也会感觉无语：“你是我的胃吗?吃多少我自己还不知道?”

像前面说的朋友家的情况，家长用满满的爱把宝宝的胃撑到极限，天然饥饱感都被破坏了。饥饱感被破坏的孩子，对于想吃多少要吃多少全然没有概念。可能面对平常的食物食之无味，遇到特别喜欢的又吃到积食也无法停下来。长此以往，好的用餐习惯大概是越来越远，好的肠胃也跟着被破坏了。

按需喂养

把吃的决定权交给孩子

孩子是天生就懂得分辨饥饱的，所以我们需要做的往往不是判断孩子吃没吃饱，而是保护他们天然的饥饱感。其实，保护孩子的饥饱感并不是一件特别难的事。遵守一条就够了，那就是“按需喂养”。

按需喂养这个词，妈妈肯定不会陌生。但是，我们可要先搞清楚这个“需”到底是根据什么。

说实话，虽然在生宝宝之前我已经看了不少科学育儿的书，但是当我怀抱着那个才见面不久的小家伙，新手妈妈的焦虑和不自信一下子就冒出来了。一开始宝宝也是每隔一个多小时就会找奶喝，我特地又翻看了各种育儿书籍，越翻越着急，怎么宝宝这个需求不对呢。

这张胃容量对比图很多妈妈都很熟有没有?

我当时还特地将母乳吸出来，对比宝宝是吃太多还是太少。但无论我做得多细致，总感觉她的实际情况怎么跟书上老是不一样啊，后来干脆“破罐子破摔”，只要她哭闹着要吃，就喂;不管吃了多少哪怕只吸了2、3分钟，一旦她表现出不想吃，就不喂。

想不到宝宝的吃奶时间和吃奶量慢慢就规律了，每2-3小时吃一次，吃一次的时长也每次都差不多。现在回想起来，其实当时我的那个“按需喂养”是按照书本上推荐的吃奶量在喂养，而不是按她真正的需求在喂养。

书上的推荐对吗?对的。那是经过严谨的科学研究和细致的调查得出的结果，让妈妈了解普遍的情况是怎样的，能够更容易地判断出宝宝是不是有大的偏差。

但是真的按需喂养绝对不是按照推荐量喂养，就像新手妈妈时的我一样，总觉得孩子的需求跟书上不一样。其实不一样就对了呀，世界上基本没有一模一样的孩子，哪怕双胞胎也会有些许差异的。不同的宝宝食量自然不一样，我表姐的女儿，3个月时每次要吃180ml的奶;而我表弟的女儿，5个月了，每次奶量只有120ml。另外，就算是同一个人，不同时候食量也是不定的。

所以，孩子的推荐食量是妈妈的一个参考，最终孩子吃多少，还是按孩子的需求喂养。这一点不仅适用于哺乳期的孩子，对添加辅食以后的孩子也是一样。“吃多不限制，吃少不强制” ，我觉得这句总结写得特别好。把吃多少的决定权交给孩子，保护孩子的饥饱感，估计会解决一大堆孩子的用餐习惯问题吧。

除此之外，

我们能做什么？

那对于孩子“吃”的问题我们就可以撒手不管啦?当然不是啦。

孩子吃多少由他们说了算，不过有几件事还是需要我们做的：

1、对餐桌食物把好关， 多为孩子挑选健康又营养的食品。

2、在相对固定的时间用餐。 添加辅食以后的宝宝，可以坐在餐椅里与大人一起用餐。这样更容易养成良好的就餐习惯。

3、要观察孩子的精神状态，并定期去做健康检查。 根据孩子的精神状态和生长发育情况，及时调整饮食结构。

4、为孩子准备适合他的吃饭装备。 比如不易被掀翻的碗，一把大小适合、可以随意放进嘴里舔咬的勺子，一把舒适的餐椅，一个漂亮的围嘴等。

5、苦练厨艺！ 这个，还用说吗?!小时候，有一段时间妈妈出差，我的食量就蹭蹭下降，因为我爸爸做的菜真的......嗯，很特别。

在吃这个问题上，做好我们该做的辅助工作，其他的，就把主动权交给孩子吧。相信遵循人类本能吃下去的食物，会比强制塞进胃里的食物更美味；也相信被尊重的孩子，更能享受吃的乐趣。

作者介绍：暖暖妈，北大硕士毕业，世界顶级咨询公司顾问。

编辑：彭颖兰