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当有人与你观点不一、意见相反，或者批评、责怪甚至是辱骂你的时候，试着先不要立刻着急为自己辩护，试着什么都别做。让自我形象维持在被缩减的状态，全神贯注在内心深处此时的感受。 一开始几秒钟的时间，你可能觉得很不舒服，好像自己的尺寸缩小了似的。然后，你也许会感觉到内在有一种非常鲜活的开阔感。其实你完全没有被缩减，事实上，你扩展了。 然后，你会很惊讶地发觉：当在看似自我被缩减的状况下，而丝毫不加以抗拒和反应时，你会发现你根本没有什么实质的东西被缩减了。而经由变得“较少”，你变得更多了。当不再护卫或是试图强化自己的外在形相时，你便从对外在的形相和心理自我形象的认同中跳脱。 当然，这并不是说，你可以允许遭受无意识人们的侵害。有时候，在某些情况下，你必须要很笃定地阻吓别人的某些行为。必要的时候，你也可以坚定地、清楚地对某人说“不”！而这正是“高质量的不”，不含任何的负面心态。你的话语会带着力量，但没有过度反应的蛮力。 |
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