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在冬季，起床很难，从温暖的被窝出来是件痛苦的事。加之清晨是冠心病、中风的多发时刻。那么起来应该怎么做呢？ 如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，老年人调节能力差，易发生体位高血压。加之人体处于静止状态，血液粘稠度增高，容易血管梗阻，引发心脑血管病。因此，年龄在40岁以上的人，都要注意，早上醒来的首要任务要这么做！ 第一、花几分钟唤醒身体 在早上醒来后有一套自己的方法，这套方法是有确确实实的理论依据和效果证实的，大家都可以跟着来做做。 1、推腹2分钟：舒肝理气、开胃健脾 醒来的第一件事是推腹，因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。
双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。 2、提肛3分钟：升提阳气、防痔疮 经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。还可以减轻脱肛、痔疮、尿频等问题。 【做法】 两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。 第二、喝肽唤醒身体 清晨的第一杯水很重要，它可以唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早晨起喝一杯小分子肽可以补充身体代谢失去的水分和营养。 肽是构成人体内酶、激素、抗体、神经递质等活性物质不可替代的材料，是生命之源。它具有营养、保健双重功效。人类摄食蛋白质后，大多是以肽的形式消化吸收，并且肽比游离氨基酸消化更快、吸收更多，表明肽的生物效价和营养价值比游离氨基酸更高。 高原圣肽在青藏高原拥有大型的牦牛骨绿色肽生产基地，自主研发绿色肽产品，其原料全部取材自青藏高原上的牦牛骨，采用独有专利技术提取的绿色肽品质天然纯净，出品的百金草、健康梦等系列产品具有分子量小，纯度高，活性强，无化学残留等特点，是您补充优质肽的理想选择。 第三、打开床头灯唤醒眼睛 伸手把床头灯打开，天气好就把窗帘拉开，见见光，很快就会觉得精神满满不想赖床啦！
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