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颈椎病患者怎样正确使用枕头?高枕真的无忧?99%的人都错了!

2017-04-19  li888667

在这里需要提醒患者朋友的是,如果你采取的是仰卧位,那么枕头要垫在颈项部,使下颏上翘15°,以保持颈椎的正常生理曲度,使颈部的肌肉彻底放松休息,同时保持呼吸道畅通,可减少打呼噜。

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如果你是侧卧位,则枕头的高低要与肩膀同宽,一般要求枕头在压实的情况下为10厘米左右,保持颈椎在水平位状态,过高过低都会使颈椎侧弯。

枕对枕头外,通过枕头还能对已有的颈椎疾病进行自我矫正。例如你的颈椎曲度消失了,那么你睡觉时枕头在颈部,也就是下颌上倾斜15-20的位置,枕头可塑成人的正常曲度。如果你的颈椎右侧弯,那么右侧睡时,枕头上部垫高。

高枕尤其是枕在后脑勺位置容易导致颈椎生理曲度变直,长期高枕甚至容易导致颈椎生理曲度反弓。这是因为正常人的颈椎是像一张弓呈屈曲状。当长期高枕导致颈部悬空,颈部受重力作用时间久了就会导致曲度变直甚至反弓。

最终周围神经血管受压,肌肉出现保护性痉挛,导致整个颈部不适,尤其表现为后枕部酸痛不适,常伴有头晕头痛。这类型颈椎病常常见年轻人,长期低头工作者。

临床上年轻人因颈部不适来就诊,绝大部分x片都是生理曲度变直,根本没有颈椎蜕变的征象。在老的教科书上,颈椎病中的颈型,基本上就是指的这个。但临床30岁以前的年轻人容易出现。追问病史,绝大部份有高枕习惯。

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