喝柠檬水好不好,这几点你必须知道
原创
2017-04-19
39健康网
说到今天的主角柠檬水,江湖上它最著名的「传说」堪属是美白功效。 事实上,查阅资料,柠檬水对人体产生的好处,其实比想象中更多。不信?继续往下看。 喝柠檬水的12大好处 1、保持皮肤光泽 柠檬水有一个比较为人熟知的好处,就是它可以让我们的皮肤变得美丽,容光焕发。 因为,柠檬水可以帮助身体排毒,清洁毛孔。毛孔不堵了,痘痘这些才会离你而去。 并且其中的维C能预防黑色素沉着,因而对皮肤美白具有一定的作用。 2、缓解关节疼痛 有关节炎的人,关节疼痛和不适几乎成了日常生活的一部分,如果疼得不算厉害,柠檬水可以给您提供一些急需的救援。 营养专家表示,喝柠檬水有助于减少关节疼痛,患痛风的人还有利于降低尿酸。 当然,如果长期持续地疼痛,必须看医生,柠檬水是没办法治愈的。 3、增强免疫系统 如果你感觉冷了,快要感冒了,或者只是想防止感冒,不妨将每天一杯柠檬水,列为日常饮食菜单。 因为柠檬中含有大量的维生素C,而维生素C对维持我们身体强壮、增强免疫力和抵抗力,起着至关重要的作用,能帮助预防疾病。 4、帮助肠胃消化 如果你感觉恶心想吐,或者肠胃不适,一杯柠檬水可以解决你的问题。 一项调查显示,新鲜的柠檬水,特别是早上喝一杯新鲜的柠檬水,可助刺激肠胃蠕动,以促进消化,缓解或者预防相关消化问题,比如腹胀、胀气、胃灼热等。 但是,必须注意浓度适宜。 5、调节肝脏功能 肝脏,可能是一个人们平时不大花时间去考虑的器官。但它很重要,喝柠檬水可对肝产生比较大的积极影响。 上边提及,柠檬水有助于清除肝脏毒素,令毒素对肝脏的损害减少一些。可见,柠檬水有助于调节肝脏功能。 6、对抗口腔细菌 早晨醒来,嘴里的味道搞得呼吸都不太美妙。你的床头柜上,可能需要放置一杯柠檬水。 柠檬水自带清香,且能有效对抗口腔细菌,让清晨的「口气」少一些,呼吸好闻一些。 7、调节血压正常 对于患高血压的人来说,喝柠檬水算是一种健康的饮食方式,可以对你控制血压产生积极作用。 柠檬能帮助软化血管,增强血管弹性和韧性,积极防治高血压。 8、促进眼睛健康 视力下降,当然不能靠着几杯柠檬水就治愈了。但是,喝柠檬水,对眼睛是有益处的。 柠檬水中的维生素,有助于预防一些眼睛疾病,比如黄斑变性和白内障。 9、具备抗癌属性 有许多证据表明,水果能降低多种癌症的危险性,比如口腔、咽、食管、肺、胃等。 这与它们的营养成分有关,比如柠檬富含维生素C,具有抗氧化的作用,具备抗癌的属性。 但要真正发挥其防癌抗癌的作用,还需要通过多样化的膳食,单靠柠檬水是不够的。 10、有效改善情绪 你知道吗,清晨一杯柠檬水,可以给你一个好心情,让你有更多的能量面对一整天! 国外医生甚至建议用柠檬水代替咖啡来提神,对肠胃的副作用小一些。 11、控制体重指数 比起碳酸饮料、奶茶、咖啡这些,柠檬水会是更健康的饮料选择。 它方便制作,成本低,每月坚持喝20次,不能说减肥,但至少可以帮你减少热量摄入,控制体重不再往上增。 12、帮助预防肾结石 喝了柠檬水,尿液中会产生柠檬酸盐,这是一种能预防肾结石产生的物质。 也就是说,喝柠檬水有助于预防肾结石的产生,预防排尿疼痛的现象。 喝柠檬水的注意事项 选鲜柠檬,无需过多解释。鲜柠檬香味浓郁,营养物质损失少,泡水喝更香。 泡水要淡,酸味不宜浓,不然容易伤着肠胃。建议连皮切薄片,能将香气泡出来。一次用1片或2片,剩下的可用保鲜膜包好放冰箱,短期存个2~3天。 最好用温开水泡,水温不能太凉,否则泡不出香气和一些有益物质。当然,也不能用沸水泡,不然柠檬水的味道会苦。比较建议的水温是60~70℃。 白天可以喝,即便柠檬里含有感光物质,但柠檬泡水,我们摄入的量也不算大,而且也不会傻到长时间站在太阳底下。所以各位追求白白白的妹子,大可放心喝。 身体不听话,总有点小病小痛,但又不想跑医院? 体检报告出来了,数据一堆看不懂? 都把问题发给我们的万名医生吧 长按识别二维码 关注即可直接提问,在微信问医生 洗澡时不能做这7件事,但第2个你肯定就常做女性屁股没擦干净,竟然会惹妇科病? |
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