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很多的人由于熬夜、心情抑郁导致身心疲惫，很多的时候会出现腰酸背痛、记忆力下降的情况，并且无法集中注意力，进而引起肾虚情况。说到补肾好多人觉得是男人的事情 但其实女人一样要补肾，做好肾虚的预防工作是很有必要的。 1：适度运动：适度运动也对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盛。提高人体的免疫力，同时有舒经活络的功效。2：按摩脚底，热水泡脚后按摩脚底可以温暖肾脏、补益精元、调理冲任，还能起到排除寒气和调经的作用。3：按摩腰部，可以温补命门，起到健肾纳气的作用。得了肾虚不仅要加强身体锻炼，还要及时滋补，改善肾虚衰老症状。如果不是极度虚弱的人，补肾应以平和为主，并且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法， 不吃药，不打针，健康并且安全的补肾方法当然是食补啦：补肾如此重要，那么在预防方面应该清心寡欲，经常释放压力，不要暴饮暴食，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。调理时切不可急于求成用一些强效的补肾手段，而应该慢慢调理，恢复自信心 补肾如此重要，那么在预防方面应该清心寡欲，经常释放压力，不要暴饮暴食，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。调理时切不可急于求成用一些强效的补肾手段，而应该慢慢调理。 枸杞：枸杞是养肝明目的好手也是补肾生精的食材，枸杞能够调节人体的新陈代谢降低胆固醇，很多由于肝血不足，阴损亏气等等的原因，很多人都会出现看东西昏花的状况，经常吃枸杞可以有效的解除这种问题。 桑葚：桑葚既可以当鲜果吃，并且还可以入药，桑葚子性微寒，味甘酸、入心、肝、肾脏、起到有强健脾胃、滋肾益精、改善肾虚尿频，滋补强壮的佳果。经常吃桑椹能提高人体免疫力，具有延缓衰老，还具有美容养颜的功能，是一种美味可口又常见的食材 黑芝麻：黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。 黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。其味甘、性平、无毒。具有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发等功效。李时珍说过：“黑豆入肾功能多，所以能治水、消胀，下气，治风热活血解毒 |
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