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如果说脸是一个人形象最直接的体现，那么头发就是锦上添花或“力挽狂澜”的形象加分利器！但由于工作压力大，环境污染严重，很多人的头发都失去了本该起到的作用，甚至造成了形象的减分！那么我们该怎么保养头发呢？
头发喜欢的食物：
1.维生素
维生素A对于促进生长发育起着重要的作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A。
沙丁鱼、奶酪中含有非常丰富的维生素B类。
维生素E可以促进血液循环，有促进毛发生长等功能。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。
2.微量元素
铁元素：经常脱发的人体内常缺铁。铁元素丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
碘元素：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘元素能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发秀美。多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。海藻类如海菜、海带、裙带菜等含有丰富的碘元素。
3.绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、芦笋等能美化皮肤，并且由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，还能不断提升发质。
头发喜欢的清洁方式：
1.洗前梳一梳
“皮之不存，毛将焉附”，头皮对于头发来说非常重要。洗头前先轻揉头皮，让上面的油脂和附着物松动。再仔细将那些打结的头发慢慢梳理开，头发顺滑了，清洗时就能减少落发。
2.在手上打泡沫
洗发水直接倒在头皮上对头皮伤害很大，任何洗发水本质上都是化学制剂，直接与头皮接触会对头皮带来很强的刺激。正确的做法是：将洗发水倒在手心，加水轻轻搓揉至起泡，再涂抹于头部清洗。
3.不要用力抓头皮
头皮痒的时候，用手指甲抓头皮很爽很舒服，但这是错误的行为。人的指甲还是比较锋利的，可能在你没察觉的时候指甲就弄伤了头皮，让细菌进入，引发一些头皮的炎症，造成脱发。
4.护发素不要碰头皮
由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊，容易引起脱发。使用护发素时，建议先理顺头发，沿耳朵附近往发梢方向涂抹，一定不要让护发素碰到头皮。
5.尽量不用吹风机
容易脱发的人除了怕染发、烫发等化学刺激外，还特别怕电吹风吹出来的热风。所以，易脱者如果在洗头之后强行用电吹风吹干，那么比正常人使用吹风机的伤害更大。
头发喜欢的换季措施：
1.用温和型洗发水
这段时间洗发，尽量选用温和型洗发水，既可以有效地清洁头皮，也能保持头发的含水度，让秀发更健康。同时，清新而天然的植物香气也能缓解临近的紧张情绪。
2.修剪头发
换季时节，应该先修整发型，剪掉分叉与不健康的头发。染发能避免则避免，毕竟会对发质有所损伤。
3.头发也怕日晒
过多日晒会加速头发的干燥速度，久而久之，头发就会失去光泽。日照强烈的时候一定要做相应的防晒措施，减少对头发的伤害。
4.睡前按摩头皮
忙了一天，不如给自己做做按摩，放松的同时还能舒缓头皮。“土壤”健康，头发才能盈亮。按摩时用十指指腹轻轻按压头皮，由前往后，由中央往两侧，按摩5分钟。
脱发的征兆是什么？
按照头发的生长规律，人类每天会自然掉发100根左右，如果你每天掉头发的数量在此范围内则不必太过担心。但如果掉发中有细发和短发，则应引起注意，必须要开始注重头发保养了!因为细发和短发是成长阶段的头发，不应如此早地脱落。
细发和短发的脱落属于非自然掉发，引发的原因可能是由于头皮不洁、毛孔堵塞、毛细血管功能减弱等。另外，极端的节食减肥，也会导致头发营养不良而造成非自然掉发。所以保持头发清洁，并涂用专用的护发用品、加强头发营养的摄取，都是很好的头发保养方法，这些都有助于减少非自然掉发。如果非自然掉发严重，可能导致秃头。这时候就不能指望通过头发保养来解决问题了，应该尽快去医院就诊!
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