 从会阴始，向后滑脊柱内上行，至风府穴入脑，上行头顶，沿额、鼻柱至上齿。该经从龈交穴至长强穴，共计28穴。主治神经、呼吸、消化、泌尿生殖、运动系统等病症。与任脉相接为小周天，一天12时辰内练功都好。 督脉循行：1.会阴；2.长强；3.腰俞；4.腰阳关；5.命门；6.悬枢；7.脊中；8.中枢；9.筋缩；10.至阳；11.灵台；12.神道；13.身柱；14.陶道；15.大椎；16.哑门；17.风府；18.脑户；19.强间；20.后顶；21.百会；22.前顶；23.囟会；24.神庭；25.素髎；26.人中；27.兑端；28.龈交（图250）。 本桩也可采用坐盘、马步势炼气。 督脉主要穴位： 长强穴，位于骶骨尖端下5分处。主治阳痿、脱肛、腹泻、腰脊疼、慢性搐搦大小便难诸症。用力踢弹则下肢瘫软。 腰俞穴，位于第四骶骨下，骶骨管裂孔中。主治月经不调、腰脊强痛、痔疾、下肢疲痹、遗尿经闭诸症。 阳关穴，位于第四、五腰椎椎突间。主治腰骶痛、下肢痿痹、遗精、阳萎、月经不调、脊髓炎膝外廉痛诸症。 命门穴，位于第二腰椎棘突下。主治腰疼、脊强、脱肛、尿床、角弓反张、头痛、腹痛、脊髓炎、生殖器病。用劲击打，则不易生育，打重者晕一日步型。 脊中穴，位于第十一胸椎棘突下。主治癫痫、痔疮出血、感冒、胃肠溃疡诸症。 大椎穴，位于第七颈椎棘突下，约与肩平。主治发热、中暑、疟疾、精神分裂症、癫痫、哮喘、湿疹、脊背强急。 风府穴，位于项后入发际1寸。主治头痛、项强、中风、经血、感冒、颈椎病、咽喉肿痛、半身不遂诸症。重击则不死即伤。 百会穴，两耳连线，当头之正中，或发旋窝中。主治头痛、眩晕、神经衰弱、贫血、低血压、颈椎病、癫、狂、痫、中风、子宫脱垂、夜尿诸症。用力砍、砸则死。 人中穴，位于鼻柱下，沟中央，近鼻孔陷中，主治一切不省人事之急救穴，休克、虚脱、昏迷、中暑、腰痛、癫痫、面部肿痛、面瘫、精神分裂症、遗尿等。子时勿被击打。 兑端穴，位于上唇尖端。主治牙龈肿痛、痔疮、癫狂诸症。 龈交穴，位于唇内牙床正中。主治泪多、眼疾、颈椎病、鼻塞、摇摆、痉挛诸症。 END  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。  武 宗｜天下武术宗成 |
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