年轻“三高”重预防

2017-04-21  孟溪Probe...
【问】昨日去单位上班的路上,我突然出现胸闷胸痛的情况,到医院做心电图检查,被诊断为急性心肌梗,同时还有“三高(即血压高、血脂高、血糖高)”情况。像我这样29岁的年龄,怎么会患上老年人的病呢?要怎样调节保养?

  ——长沙晚报健康吧读者李先生

  

  【答】 黄玉艳(长沙市中心医院心血管内科主治医师):近年来,像李先生这样的青年心肌梗死的病例越来越多,通常这些患者都有“三高”。很多人早期是没有症状的,等到出现症状时往往已经引发了其他的并发症。除了先天的家族遗传因素,后天生活方式的改变,是使“三高”年轻化的主要原因。数据显示,我国40岁以下人群“三高”发病率高达40%。要预防及赶走“三高”,生活方式改变很重要,关键做到以下几点。

  一、均衡营养,合理饮食:饮食一日三餐要规律,不暴饮暴食;控制动物油脂、盐、糖、总热量的摄入;每天吃适量水果、蔬菜、乳制品;注意优质蛋白质的摄入,如鱼肉、去皮鸡、鸭肉。

  二、适量运动,控制体重:坚持运动,提倡有氧运动,如自行车、快步走、慢跑、游泳等,每天半小时。运动时注意要量力而行,避免空腹运动。控制体重,保持正常人体重指数BMI(体重kg/身高m2)为:19-24。

  三、戒烟限酒,规律作息:戒掉吸烟的不良习惯,尽量少饮酒,适当喝咖啡。注意睡眠质量,早睡早起,白天保证适当的运动时间。

  四、调整压力,定期检查:多培养个人兴趣爱好,学会调节心态、控制情绪,尽量保持心情轻松愉悦,定期健康体检,测量血压、血糖、血脂,对“三高”做到“早发现、早预防、早治疗、早达标”。

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