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研究称不吃水果或丧命 男人吃什么水果好？

2017-04-19健康说5评

有不少人不爱吃水果，尤其是很多男性朋友，不爱吃水果，偏爱咖啡、可乐等饮料。如果男人经常不吃水果，有可能会因心血管病而死亡。

研究：不吃水果或丧命

不喜欢吃水果，小事而已，难道还会丧命吗？让人震惊的权威研究结果，近日发布：《新英格兰医学杂志》发表了一项有关中国人吃水果的研究显示——中国每年56万人因不吃水果死于心血管病。

吓你一跳吧，特别是很多不喜欢吃水果的男士，真要引起注意啦。

该研究对45万中国健康人进行了跟踪随访，结果发现，每天都吃水果的人不但血压和血糖较低，而且得心血管病的人也较少。而且，身处全国10个省的人，都显示出吃水果的益处，有图有真相，上图。

国外一项汇总研究发现，如果每天吃80克水果，那么因心血管病死亡会减少5%。中国的这个研究发现的吃水果的益处远远超过了5%。与不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%。

水果中富含钾离子、纤维素、叶酸、抗氧化物和多种生物活性的化合物，而钠和热量很低，这些对心血管都有保护作用，可预防高血压、糖尿病和心血管病。研究估计，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。以此估算，每年有56万人因不吃水果而死于心血管病，其中20万人在70岁前死亡。

男性多吃这些水果

由上可知不吃水果危害太大了，为了健康期间，男性朋友最好多吃些水果比较好。

木瓜

红枣

西瓜

德州农工大学科学家发现，西瓜含有瓜氨酸，能在人体内转化为精氨酸，从而促进血液流动，使这一美味水果成为“伟哥”的天然替代品。

梨

在男人的餐单中，肉类永远站在第一位果蔬类食物永远都是配餐，有时干脆一点不吃。其实，水果对男人健康来说真的相当给力。

樱桃

男人也越来越不爱运动了，不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康。樱桃可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，预防痛风 和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。

橘子

橘子甘甜味美、酸而爽口，以温州、黄岩者为佳，其全身皆是宝。

中医认为其性味甘，酸而温，无毒。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气宣痹，舒肝解郁等多种效用。

柿子

中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。

具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津 润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

桃

桃的益处众人皆知：桃具有补中益气、养阴生津、 润肠通便的功效，尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人多食。

不过需要注意的是受口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状困扰的人，最好少吃 或不吃桃子，易生疮疖的人多吃了严重的还会身上起疮。

为了健康，男性朋友以后还是多吃点水果吧！

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