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孩子是国家的未来，然而调查显示，国内约1/3的家长没有科学测量、监测儿童身高的习惯，进行身高管理的儿童更是不足1%，这与国外相比存在很大差距。 联合国儿童基金会2015年全球儿童营养框架中，对儿童长远健康指标进行了明确的说明，其中第一项即为“成年身高”。良好的身高不仅仅是健康的指标，也是孩子在成年后心理健康及生活质量的保证。但是，家长对于身高生长却存在诸多误区，导致孩子错过最佳生长时期，未能达到理想身高。 中国预防医学杂志2015年发表《中国城市学龄前儿童身高生长现状评价》报告显示：近60%的受访儿童目前身高水平低于或等于其遗传身高水平。说明孩子在成长过程中，尚未发挥其身高方面的个体遗传潜能。报告强调“应重视后天环境因素对孩子身高增长的影响”，包括为孩子提供合理的营养、保证其充足睡眠、促进其进行适当运动、保持心情舒畅等，促进孩子身高的合理增长。 遗传并非身高决定因素 青春期之前就应进行身高管理 很多人以为，身高完全是遗传的。这是一种误解。 中国优生科学协会常务理事蒋竞雄提醒，其实，遗传因素并非孩子身高的决定因素，外在的因素起到更大的作用，及早对身高进行管理和干预，孩子能长得更高。 在美国，有59％的孩子在6-10岁就开始接受身高管理。很多家长认为青春期是孩子长个的关键时间，因此只关注青春期。其实，在孩子更小时进行身高管理才更有效。 这是因为，青春期之前完成整个人体身高80％左右的增长幅度，青春期前每早一年管理孩子身高，就能多赢得长高的机会。 有效的身高管理对孩子长高有显著作用。进行系统的身高管理，要明确4个问题：想长多高，能长多高，有无差距，从哪里着手。 七大方面促进长高 钙、维D、蛋白不能少 蒋竞雄说，孩子身高发育与七大方面有关：遗传、内分泌、饮食、营养素、睡眠、运动、情绪。其中，营养补充是家长们都比较关注的。矿物质、维生素、蛋白质是与长高最密切的三大营养素。 临床干预结果显示，90%以上的孩子可以通过改善饮食结构、保证睡眠时间、维持良好情绪、补充适当营养素等举措优化身高发育。因此，家长需要在孩子身高发育期间，及时有效地对其身高进行科学管理和干预。 在身高发育所需的矿物质中，钙的重要性不言而喻。哪些孩子需要补钙呢？蒋竞雄说： 可从三方面来判别：第一，孩子当天肉蛋奶没吃够量的时候可以补钙；第二，孩子现实身高和理想身高有差距时可以补钙；第三，孩子的骨密度和理想身高不匹配的时候可以补钙。 要选择那些吸收效果好的补钙产品。钙的吸收主要通过主动转运方式来进行，钙的吸收、转运过程，维生素D在其中起着关键性作用。此外，与身高生长密切相关的某些激素如垂体生长激素、甲状腺激素等，均是由蛋白质或蛋白质衍生物构成。酶蛋白具有促进食物消化、吸收和利用的作用，血液中的脂蛋白、运铁蛋白等，有运送营养素的作用，因此，要想长高也可适当补充蛋白质。 |
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