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有人说，“脚是健康的晴雨表”，此言不无道理。因为，脚又被称作人体的第二心脏，脚离人体的心脏最远，而负担最重。经络理论认为，足三阴经始于足部，联络五脏六腑。由于寒冷、劳累、紧张等各种刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，如果不加以保护，就会影响脏腑功能，诱发多种疾病。 保护脚最有效的方法是泡脚。泡脚又叫足浴，自古有之，在我国有数千年的历史，最早的文献记载见于晋代葛洪著的《肘后备急方》。由于人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强各个器官机能，因而能收到防病治病的保健效果。 或许有人说，泡脚，这么简单的事还用人教吗？非也。看似简单的泡脚，其实并不简单，方法掌握不好就是泡了，也是白搭。那么，要想达到理想的泡脚效果，究竟应该注意哪些问题呢？ ● 泡脚器皿要选择。泡脚最好应选用木质桶，在木质的选择上，应尽量选用木质较硬木制桶，如橡木桶等。如果没用木质桶，搪瓷盆也行，塑料盆等化学制品尽量不用。无论选用何种器皿，深度都要有保障，能让双脚舒服地平放进去，以让水一直浸泡到小腿为宜。 ● 泡脚水温宜适当。有人认为，泡脚时水温越高越好，其实这是一个误区。泡脚时，水温保持在40摄氏度左右比较适宜，如果水温过低，起不到泡脚应有的效果。但也不要水温过高，如果水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体也不利。 ● 泡脚时间有讲究。有些人晚饭后就急着泡脚，其实这是不对的。在泡脚的时间选择上，饭后半小时内不宜泡脚，因为，这样会影响胃部血液的供给，长期下去，会使人消化不良。泡脚的时长也有讲究，一般控制在当20分钟以内为宜，感到后背有点潮，或者额头出汗就好了。不要泡到大汗淋漓，因为汗为心之液，出汗太多会伤心液，容易造成虚脱。 ● 对症泡洗很重要。泡脚时，可根据个人的不同情况，适当在泡脚水中配合加一点中草药，以起到对疾病的预防辅助作用。高血压患者可以在泡脚水里加点具有降压作用的夏枯草、钩藤等；风湿患者或脾胃虚寒的人怕冷畏寒，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝；痛经的女性用点具有活血化淤作用的白芍、益母草、当归、艾叶、红花等就好。当然，无论加入哪一类中草药，都要因人的体质而异，不可千篇一律。 ● 常泡常洗是关键。泡脚和做别的事一样，也需要持之以恒。有些人一时心血来潮，想起来了泡一泡，想不起来了，就束之高阁，不能坚持经常，这是不对的。只有坚持常泡脚才能收到预防保健的效果。例如，有的人脸和头发特别爱出油，在一般人看来，只要勤洗脸洗头就能解决问题。其实这是因为肝火太旺，身体里内脏不能消化油脂，才排到脸上和头上的，如果能坚持每天晚上用温水泡泡脚，慢慢就会好的。 |
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