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Z F A Y G · 窍 · E O B C  人们常说，脑袋开窍了，人才会聪明；而身体通窍了，就不容易生病。都说人体有“九窍”，即两眼、两耳、两鼻、口、尿道和肛门，这些身体上的孔窍平时要多注意保健，保持畅通无阻，因为九窍通则无病。具体该怎么做？听专家为您支招！ 。 。 01 一、眼睛—— 闭闭眼、眨眨眼、做温敷 眼睛是用来感知光线的器官。中医认为，五脏六腑之精气皆注于目，也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体的经脉相连通，如果眼睛过于疲劳，就会牵连到五脏六腑。 专家指出，眼睛是全身疲劳的“发源地”，只要它出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等疲劳问题，就会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。  专家支招 1. 闭目养气： 老年人常感觉到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘患者，可以多闭目静养以培补元气。  2. 温水敷眼、多眨眼： 每天早晨洗脸时，将双眼浸泡于温水中1~2分钟，然后擦洗脸部及眼周肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20~40次。每晚临睡前，用温湿的毛巾敷双眼和额头，每次2~5分钟即可。还可用眨眼的方式来强健眼肌，闭眼时停留时间略长一些，并用双手轻揉眼睑，以增加眼球的湿润度。  3. 老年人多吃西红柿、红枣： 西红柿富含谷胱甘肽及维生素C等营养素，取新鲜西红柿，用开水烫洗去皮后，每天早晚空腹时吃1个，或做成西红柿鸡蛋汤食用，这对防治老年性白内障有很好的作用。红枣富含蛋白质、维生素C及铁、磷、钙等，能补血明目、提高视力。   02   耳朵 —— 多搓耳、少噪音 耳朵与人体的经脉和穴位紧密相连，它的形态、色泽和纹路的变化都能反映人体的健康状况。可以说，耳朵是一份微缩版人体病历，通过观察耳朵，我们就能知道人体是否健康。比如，在耳朵上的肺区或支气管穴区域有不同程度的凹陷反应，一般提示肺功能较差。  专家支招 1 经常按摩耳朵 按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂、按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴等。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。  2 多吃富含锌、铁、钙的食物 如大豆、黑木耳、生蚝等，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。 3 避免长时间接触高分贝噪声 长时间接触高分贝噪声会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪声性耳聋。平时应避免长时间戴耳机听音乐，同时尽量将音量调小，否则会引起听力减退。  03 鼻子—— 观鼻头、常按摩、少辛辣 鼻子又叫“面王”，是人体健康的“晴雨表”，科学家形象地将它称为人体的健康卫士。鼻子在预报脾胃疾病方面尤为准确。比如鼻头发青，往往说明肝出了问题，是“肝木乘脾土”的表现，而且一般会伴有腹痛。因为肝属木，脾属土，肝气疏泄太过，横逆冲犯脾胃，结果就影响了脾胃的消化功能，这时候就要用一些泻肝胆和补脾胃的药。 专 家 支 招 1. 鼻外按摩 用左手或右手的拇指与食指夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。 2. 鼻内按摩 将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次，既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润。 3. 迎香穴按摩 以左右手的拇指或食指按压迎香穴（位于鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）若干次，不但有助于改善局部血液循环、防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。 4. 其他 少吃辛辣刺激性食物；不宜用手乱挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛。 04 口—— 多开口、管住嘴、多叩齿 随着年龄的增长，人的记忆力和反应速度都随之下降。其实，这种“老糊涂”的现象是因为大脑缺乏锻炼。 专 家 支 招 1. 勤于交谈： 研究表明，没有亲密朋友、子女不在身边、参加社会活动少的老年人，其患病概率要比勤于交谈的老年人大得多，寿命也更短。因此，老年人应多与他人交谈。 2. 少食多餐： 一次进餐量过多，容易加重消化系统和心脏的负担，对健康不利，而且容易发胖。建议大家少吃多餐，每餐六七分饱即可，但不要吃夜宵。 3. 齿宜勤叩： 每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，长期坚持，可以使牙齿坚固，不生牙病。现代医学也认为，叩齿能够促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。 05 排泄口—— 多喝水、防痔疮、少油炸 尿道和肛门分属于人体的九窍之一，属于单窍，尿道是人体排泄液态废物的通道，肛门是人体排泄固体废物的通道，两者都是人体重要的排泄器官。保护好这两窍，才能保持人体的健康。 专 家 支 招 1 尿道 水可以消暑利尿，能冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患。所以，生活中应注意多喝水，勤洗澡，勤换内裤；选择透气好、吸湿性强的棉质内裤；每天用温水清洗外阴和肛门，注意卫生。 2 肛门 健康成人每天应饮水至少1500~2000毫升。晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能起到软化粪便的作用，刺激胃肠蠕动。饮食方面，可适当增加芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油的摄入，并适当食用产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，可刺激肠蠕动，润肠通便，但有胃肠疾病者不宜。此外，油煎、炸、烙、烤的食物应尽量少吃，以免使肠胃“生热上火”。 身体通窍，百病不生！ 以上通窍小妙招，您学会了吗？ 本文来源：家庭医生在线 |
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