自从“小龙女”陈妍希减肥不吃盐的消息传出来后,广大减肥er们默默的收起自己的重口味食物,选择低盐清淡饮食。 陈妍希 减肥以后脸小了不少 但是不吃盐就能减肥吗?是否真的存在水肿型体质?减肥期间到底应该如何控盐饮食? 吃甜食发胖就算了 吃得太咸也发胖? 绝大多数人都知道长期吃甜食会发胖,但吃得太咸会发胖还是头一次听说。
水肿又是怎么回事呢? 人体有调节细胞内外液渗透压的钠钾泵,钠离子调节细胞外液的渗透压,钾离子负责调节细胞外液的渗透压。
除了会胖 过量的盐还有什么危害? 作为日常饮食中主要调味品的食盐,其实是一种食品添加剂。中国居民膳食指南推荐每日盐摄入量小于6g。
醒醒吧! 你可能不是水肿而是真胖! 总有一些减肥的小伙伴会说,我不是真胖,而是水肿型体质,减不下来的,果真如此么? 首先你要明白水肿有两种:一种是做蛋白质—能量营养不良,kwashiorkor,主要表现为腿腹部水肿,手指按压时患处发白且长时间不能恢复;另一种则是因为肾脏功能出现问题,导致水盐代谢紊乱,水分不易排出体外导致的水肿。
但残酷的真相往往是“绝大多数情况下,你是属于高脂肪型的正常肥胖”。所以,你还是安心减脂吧! 减脂期的你 需要和这些高盐食物说拜拜
腌制食品:咸菜、榨菜
减肥期间 如何控盐饮食?
另外,还可以参照一下小技巧:
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