每个人脚上都藏着帮助睡眠的穴位,常按它们,好睡眠会不请自来!

2017-04-24  贞芬

中医看病,除了询问饮食和工作环境,还得询问睡眠状况。可见,睡眠是人体健康的重要因素,很多疾病多和睡眠不足、失眠有关。

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睡眠不好,谈什么养生?

睡眠的好坏直接关系着生命的质量,人体的健康。充足的睡眠是一种享受,是对疲惫的释放、对精神的抚慰。

可现代生活当中,很多人却饱受失眠、睡不踏实、睡不醒等睡眠问题困扰,长期下来,不仅内分泌失调,工作无精打采,脾胃虚弱,还会给很多疾病埋下诸多隐患。

用什么方式帮助睡眠?

抛开影响睡眠的不正当生活习惯,只能积极改变外,人们试过食疗、药疗等方法。其实,每个人脚上都藏着帮助睡眠的穴位,现代人舍近求远了。常按这些穴位,好睡眠会不请自来!

一、涌泉穴

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《内经》云:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴位于人体足底,前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。

双脚自然向上分开,或取盘腿坐位;用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复的推搓(或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为宜)。

按摩此穴位,有良好的补肾作用,可补肾安神;经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

二、太溪穴

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太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经的原穴。肾虚或阴虚火旺者,经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

此穴可以源源不断滋养人体的肾脏之水,与肾脏的健康息息相关。每天睡觉前用拇指点按可以交通心肾,安心睡眠。?

三、三阴交

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三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

用拇指指端轻轻按揉1分钟,具有除烦安眠的作用。

我们的双脚有60多个穴位,所以健康离不开走路。好睡眠得来不易,三个帮助睡眠的穴位用好了,好睡眠会从此恋上你。

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