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荷兰一项实验结果显示，低强度锻炼比起1 小时的高强度锻炼，能更好地改善人体的胰岛素敏感性和血脂水平，这两个数值是糖尿病和肥胖症的主要诊断指标。 荷兰马斯特里赫特大学的研究者，将18 名年龄在19~24 岁的年轻人分为3 组：其中一组每天久坐14 小时不运动；第二组坐13 小时，做1 小时高强度锻炼；最后一组坐6 小时、走4 小时并站立2 小时。结果发现，虽然这些人身体耗费的总能量一致，然而，进行较长时间锻炼的第三组受测者，体内胆固醇和油脂水平要比其他两组有显著改善。 该项研究负责人表示：“每天一个小时的身体锻炼，并不能弥补一天中其他时间久坐不动对人体胰岛素敏感性和血脂的负面影响。而用低强度活动来减少久坐不动的时间，例如用悠闲的步伐走路或者站立，都有利于改善静坐时的这几个指标。”（摘自《保健医苑》） |
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